Ang sinumang gustong magsimula ng isang diyeta sa kanang paa ay dapat malaman na ang pagtatakda ng matatag na layunin ay nagbibigay sa iyo ng isang kalamangan sa pagsabi" sa susunod na linggo. "Maaaring hindi madaling magsimula ng pagkain at bigyan ang mga paboritong pagkain, meryenda at inumin, ngunit sa sandaling makapagsimula ka, magiging ugali na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ang pagpili ng isang tiyak na araw o petsa ay angkop sa ito dahil ginawa mo ang iyong sarili sa pagbabago ng iyong buhay. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong pagkain.
Video ng Araw
Magtakda ng Petsa
Makakuha ka ng isang kalamangan para sa iyong plano sa pagkain kapag pumili ka ng isang tiyak na petsa upang simulan ang iyong diyeta. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang partikular na petsa tulad ng iyong kaarawan o sa unang ng susunod na buwan, itinakda mo at tinukoy ang iyong layunin - at ang pagtatakda ng makatotohanang, personalized na mga layunin ay mahalaga sa tagumpay sa pagdidiyeta, MayoClinic. mga ulat ng com.
Sa pamamagitan ng pagpili ng isang tiyak na petsa, alam mo na ang oras para sa simula ng iyong diyeta ay nalalapit at lumalapit araw-araw. Sa oras na dumating ang petsang iyon, alam mo na "ngayon ang araw. "Ang pagkakaroon ng isang tiyak na petsa na pinili at circled sa iyong kalendaryo ay nagbibigay-daan din sa iyo upang itapon ang mga pagkain na malagay sa panganib ang iyong kakayahang manatili sa iyong diyeta at bumili ng mga bagong, malusog na pagkain at inumin.
Pumili ng isang Sabado
Mga Linggo - Sabado at Linggo - ang pinakamainam para simulan ang iyong pagkain. Dahil ikaw ay nasa bahay, malayo sa paaralan o sa trabaho, mayroon kang dalawang araw na itinayo sa simula ng iyong diyeta upang magsimulang kumain ng isang bago at malusog na diyeta, ang personalidad sa kalusugan ng telebisyon na si Dr. Mehmet Oz ay nagpapaliwanag. Sa oras na aktwal mong simulan ang iyong diyeta, dapat mong maubos ang iyong mga cabinet, pantry, refrigerator at freezer ng karamihan, kung hindi lahat, ng matamis, taba-laden at masama sa katawan na mga pagkain na mayroon ka. Dapat ka na ngayong magkaroon ng malusog, mababang taba, mababang asukal o mga pagkain na walang asukal na mapagpipilian. Kung nakalimutan mo ang isang bagay, mayroon kang maraming oras sa isang weekend upang bisitahin ang iyong supermarket at bilhin ito.
Ang pagpili ng isang Sabado o Linggo ay nagbibigay din sa iyo ng mas maraming oras upang magsimulang mag-ehersisyo, masyadong.
Sabihin sa isang Kaibigan
Kapag gumawa ka ng mga plano upang magsimula ng isang pagkain, malamang na magkaroon ka ng isang tiyak na layunin sa isip - pagkawala ng timbang upang maaari mong magkasya sa damit ng isang abay na babae para sa isang darating na kasal, swimsuit season o simpleng pagkawala ng sapat na timbang upang mapabuti ang iyong kalusugan at bawasan ang iyong panganib ng malubhang sakit. Sa pag-iisip na ito, isipin ang iyong mga kaibigan at piliin ang isang tao na hindi papayagan sa iyo na mag-slide o mabigo.
Sa pagpili ng taong ito, aari ka sa iyong responsibilidad sa paglagay sa iyong planong pagbaba ng timbang. Kung napili mo nang mabuti, ang iyong kaibigan ay magkakaroon ng iyong pinakamainam na interes at kalusugan sa puso at hindi ka niya pahihintulutan na sumuko. Ipapaalala rin niya sa iyo ang iyong mga slips, StartYourDiet.mga tala ng com.
Iba Pang Mga Tip sa Diet
Timbangin ang iyong sarili sa simula ng iyong pagkain, isulat ang iyong kasalukuyang timbang at i-plot ang iyong layunin. Kung nilalayon mong mag-drop ng £ 30, maaari mo na ngayong i-set up ang iyong lingguhang mga layunin sa timbang -oss. Palitan ang mga pagkaing mababa ang calorie at mga seasoning habang ikaw ay kumakain. Halimbawa, kumalat ang mga sandwich na may mustasa sa halip na mayonesa. Ang iyong pangunahing layunin sa pagbaba ng timbang ay dapat ang iyong kalusugan. Oo, ang angkop sa isang maliit na bikini ngayong summer ay isang mahusay na layunin - ngunit ang iyong kalusugan ay mas mahalaga. Isama ang higit pang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain habang ikaw ay kumakain. Magdagdag ng higit pang paglalakad sa iyong araw - kapag tumigil ka sa tindahan, iparada sa malayong dulo ng paradahan at maglakad sa buong paradahan sa tindahan. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo na ehersisyo.
