Ang mga train trainer ay mga sapatos na pang-athletiko na maaaring magamit para sa mga sports court tulad ng tennis, mababang mileage jogging at para sa weight lifting. Ang mga ito ay dinisenyo upang magbigay ng katatagan sa paa at bukung-bukong para sa pag-ilid na paggalaw at din ang cushioning para sa jogging at paglaban sa pagsasanay. Ang ideya ay magkaroon ng sapatos na angkop para sa higit sa isang aktibidad. Kung ikaw ay sanayin para sa mga marathon, gayunpaman, mas mahusay kang makakakuha ng isang running shoe na dinisenyo para sa na.
Video ng Araw
Mayroon kang mga flat paa kung ikaw ay halos may arko sa soles ng iyong mga paa. Ang pinakamahusay na cross-trainers ay magkakaloob ng suporta upang hindi ka makagawa ng mas maraming strain ng paa. Ang isang likas na arko sa paa ay nilikha sa pamamagitan ng mga kalamnan ng plantar fascia ng paa.
Pag-iwas sa Pronation
Ang pagsuporta sa mga natural na paa habang ginagawa ang sports ay mahalaga, dahil ang mga arko ay karaniwang nagbibigay ng isang literal na pambuwelo. Ang mga taong flat-footed ay maaaring bumuo ng postures gawi na maaaring predispose sa kanila sa pinsala. Halimbawa, kung ang iyong mga bukung-bukong ay pumasok, o pronate, maaari kang lumitaw na "magpatumba" at kung minsan ay nakakaranas ng pagiging sensitibo sa panloob na mga tuhod dahil sa kadahilanang ito. Sa kasong ito, maghanap ng isang cross-training na sapatos na nagbibigay ng "mga stabilizer" sa magkabilang panig ng forefoot na nagpapahina sa pagtula. "Subukan ang drive" iyong sapatos sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid sa kanila at makita kung madali mong patatagin ang iyong mga paa - na hindi nila pinapayagan ang iyong mga ankles upang i-inwards.
Ipagpalagay na Sumusupil ka?
Ang pagiging flat-footed ay maaari ring gawing madali sa pagkakaroon ng iyong mga bukung-bukong roll out, o supinate. Ito ay maaaring maging nakakahiya kung ikaw ay may suot na mga sapatos na kalye at humimok ng isang gilid ng palaso at ang iyong bukung-bukong ay lumabas, na nagdudulot sa iyo upang i-on ang iyong bukung-bukong. Ito ay maaaring itama sa therapeutic exercises at suot na sapatos na naka-disenyo. Sa isang cross-training na sapatos, hanapin ang isang "stabilizing wedge" na makikita mula sa gilid ng sapatos. Ito ay magiging halata at maraming mga trainer ng krus ang ipapa-advertise bilang pagtulong upang maiwasan ang pronation. Ang kalang ay tutulong na itigil ang iyong mga bukung-bukong mula sa pagulong. Muli, lumakad o kahit na magaan ang alog sa paligid ng tindahan sa mga trainer ng krus bago bilhin ang mga ito, upang makatiyak na hindi mo mai-roll ang iyong mga bukung-bukong. Para sa mga sports tulad ng basketball, tennis o running, ang pagkakaroon ng ganitong uri ng lateral stability ay lalong mahalaga.
Lateral Support
Maghanap ng isang mas mababang takong sa isang krus na trainer kung pupunta ka sa pag-jog sa kanila. Ang ilang mga sapatos na nagpapatakbo ng sapatos para sa isang lightweight runner ay magkakaroon ng mataas na stacked, taller heel. Sa ganitong uri ng sapatos, madarama mo ang tipped forward: ang downside ay ang uri ng sapatos na may napakababang suporta sa pag-ilid at katatagan. Para sa jogging na mas mababa sa 20 milya kada linggo, maaari mong gamitin ang pangkalahatang trainer ng krus na may mababang takong at angkop na cushioning sa kalagitnaan ng solong para sa flat feet.
Maghanap para sa Medial Arch Support
Para sa pagsasanay ng paglaban, tennis, basketball at pagpapatakbo, nagdadala ka ng timbang sa lahat ng joints. Para sa isang flat-footed na atleta, hanapin ang isang cross trainer na may kalagitnaan ng solong na iangat ang iyong likas na arko up. Kapag nakasuot ka ng trainer ng krus, pakiramdam na parang ang sahig ay nakataas upang matugunan ang iyong mga paa. Ang karamihan sa mga sapatos na pang-athletiko ay may kasamang naaalis na sapatos na sapatos - gamitin ito o palitan ito ng kahit na higit pa sa pantulong na REPLACE na sapatos na idinisenyo para sa paggamit ng athletiko. Ang ideya ay upang magbigay ng iyong mga flat paa sa medial arko suporta upang mabawasan ang paglikha ng pilay ng paa.
