Chin-up gumagana ang iyong mga armas, balikat, itaas na likod at kahit na ang iyong abs. Upang gawin ang isang baba-up, mahigpit na pagkakahawak ang bar sa ilalim ng paa, panatilihing malapit ang iyong mga armas at hilahin ang iyong sarili hanggang ang iyong baba ay nasa itaas ng bar. Ang isang pull-up ay ang parehong ehersisyo lamang gamit ang isang overhand grip. Maraming mga pagpipilian ang magagamit kapag isinasaalang-alang ang isang baba-up o pull-up bar para sa iyong bahay, kabilang ang freestanding, naaalis at screws sa uri ng bar. Kabilang sa mga pinakamahusay na bersyon ang sikat na P90X Chinup Bar, ang Iron Gym Pullup Bar, ang Weider 200 Power Tower at ang Perfect Pullup.
Video ng Araw
Perpektong Pullup
Perpekto Pullup ay may isang pares ng umiikot na mga hawakan na hawakan sa bar at magdala ng mga dagdag na kalamnan sa iyong pag-eehersisyo. Upang i-mount ang bar, i-attach ang dalawang hanay ng mga braket sa iyong frame ng pinto, ngunit nagbigay sila ng isang simpleng template para sa pagkakamali-free hanging. Sa sandaling naka-attach, ang bar ay angkop sa itaas na mga braket habang ang siko ng bar ay napupunta sa mas mababang hanay para sa pag-swivel ng bar sa labas at pababa upang pahintulutan ang maraming opsyon sa baba at pull-up. Nag-aalok din sila ng ilang karagdagang mga item upang pumunta sa bar tulad ng ab straps at ang Perfect Dip Bar. Maaari kang makakuha ng bar para sa $ 29 at kung isasama mo ang mga accessory, maaari mo pa ring makuha ito sa ilalim ng $ 90, hanggang Pebrero 2011.
P90X Chinup Bar
P90X ay isang mainit na ehersisyo programa sa Pebrero 2011, kaya ang mga produkto na nag-aalok ng kumpanya ay gumagalaw pati na rin. Ang chin-up bar na ito ay may kapasidad na timbang na 300 lb. At kabilang ang iba't ibang mga handle para gamitin sa 12 na posisyon. Bilang ng Pebrero 2011, maaari kang mag-order ng bar na ito para sa $ 75 kabilang ang mga singil sa pagpapadala. Binibigyan ito ng mga customer ng mga mahusay na pagsusuri para sa tibay at kadalian ng paggamit. Ang pag-attach ng dalawang maliliit na braket ay kinakailangan sa itaas ng pintuan at ang bar ay naka-hook up sa mga braket at maaaring dumating pababa para sa imbakan. Upang i-back up ang produkto nito, nag-aalok ang Beachbody ng 30 porsiyento na garantiya ng pera likod.
Iron Gym
Walang kinakailangang hardware para sa chin-up bar na ito; i-wrap mo lang ito sa ibabaw ng uhay ng iyong frame ng pinto at naka-set up. Ang Iron Gym ngayon ay may isang hanay ng mga ab straps at tinitiyak mo na mayroon itong lahat na kailangan mo dahil nag-aalok ang kumpanya ng 30-araw na garantiya. Para sa presyo na $ 52, ito ay ang pinaka-abot-kayang opsyon sa listahan at para sa isang karagdagang $ 13 maaari kang magdagdag ng isang kumpletong dagdag na bar at hanay ng ab, straps paggawa ng bar na ito sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-magastos na pagpipilian.
Weider 200 Power Tower
Ang Weider 200 Power Tower ay isang freestanding chin-up bar. Nagdadala ito ng mas mataas na tag ng presyo kaysa sa mga bar ng pintuan sa $ 149, ngunit nakukuha mo ang pangalan ng Weider at ang patakaran sa warranty nito ay nagbibigay sa iyo ng 90 araw. Ito ay higit pa sa isang chin-up bar. Maaari ka ring makakuha ng mga istasyon para sa mga push-up, tuhod-up at dips.
