Ang MSM ay isang dietary supplement na tinatawag na methylsulfonylmethane. Ito ay kadalasang ipinares sa glucosamine at may ilang mga benepisyo. Ang bitamina C ay isang antioxidant na nagmumula sa ilang mga prutas at prutas tulad ng peppers, kamatis, broccoli, at mga gulay. Maaari din itong makuha bilang suplemento. Bago kumuha ng anumang suplemento, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya.
Video ng Araw
MSM at Arthritis Pain
Ang MSM ay kadalasang kinukuha para sa sakit sa rayuma at pagbabawas ng pamamaga. Ang ilang maliliit na pag-aaral ay nagmungkahi na ang MSM ay maaaring mabawasan ang magkasakit na sakit sa mga taong may osteoarthritis, ngunit kinakailangan ang karagdagang pananaliksik. MayoClinic. Ipinapaliwanag nito na pangkalahatang, ligtas na kumuha ng MSM para sa sakit sa rayuma para sa hanggang 12 linggo. Ang mga side effects ng MSM ay maaaring magsama ng sakit sa tiyan, pagtatae at sakit ng ulo, kaya mahalagang talakayin ang dosis at mga rekomendasyon para sa arthritis sa iyong doktor.
MSM at Low Back Pain
Mga 60 hanggang 80 porsiyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa Estados Unidos ay may mababang sakit sa likod at ito ang ikalawang pinaka-karaniwang dahilan ang mga tao ay pumunta sa doktor, ayon sa Unibersidad ng Maryland Medical Center. Ang pagkuha ng MSM ay maaaring makatulong na maiwasan ang magkasanib na pagkasira ng tissue at nag-uugnay sa mababang likod. Ang mga rekomendasyon ay dapat magsimula sa 3, 000 mg ng MSM dalawang beses sa isang araw. Kausapin muna ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng MSM at lunas mula sa mababang sakit sa likod.
Bitamina C at Colds
Malaking dosis ng bitamina C ay maaaring makatulong na mabawasan ang tagal ng malamig. Mahalagang tandaan na ang bitamina C ay hindi lilitaw upang protektahan laban sa isang malamig na sa unang lugar. Nakakatulong lamang ito pagkatapos na maipakita sa malamig na virus. Kung ikaw ay naghihirap mula sa isang malamig, ang mga adult na lalaki ay maaaring kumuha ng 90 mg bawat araw at ang mga kababaihang may sapat na gulang ay maaaring tumagal ng 75 mg bawat araw. Ang pagkuha ng dagdag na bitamina C ay hindi makapinsala sa katawan dahil ito ay isang bitamina sa tubig na nalulusaw, ibig sabihin ang katawan ay mag-aalis ng labis na paggamit sa ihi. Kung nakaranas ka ng malamig, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang mahusay na pag-inom ng dagdag na bitamina C.
Bitamina C at Pag-aayos ng Tissue
Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagpapagaling ng mga sugat at para sa pagkumpuni at pagpapanatili ng kartilago, buto, at ngipin, ayon sa University of Maryland Medical Center. Tinutulungan din ng bitamina C ang katawan na hithitin ang bakal. Ang mga taong nagdadalang-tao, nagpapasuso, anemiko, naninigarilyo, nagbabawi mula sa operasyon o nagsunog ng mga biktima ay maaaring mangailangan ng dagdag na bitamina C para sa mga benepisyo sa pag-aayos ng tissue. Siguraduhing makakuha ng isang rekomendasyon sa dosis mula sa iyong doktor kung mayroon kang isa sa mga kondisyong ito, o kung nangangailangan ka ng dagdag na pag-aayos ng bakal at tissue.
