Ang mga Amerikano ay kumakain ng masyadong maraming caloriya at hindi sapat na mga pagkaing nakapagpapalusog, sabi ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Bilang sentro ng binhi ng trigo, ang mikrobyo ng trigo ay isang mataas na puro pinagkukunan ng nutrients na makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog. Gayunpaman, ang mikrobyo ng trigo ay maaaring hindi angkop para sa lahat ng mga diyeta. Ang kaalaman sa mga benepisyo at epekto ng trigo mikrobyo ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang papel nito sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Nakapagpapalusog na Mayaman
Ang mikrobyo ng trigo ay isang pagkaing nakapagpapalusog, na kumikilos bilang isang mahusay na mapagkukunan ng ilan sa mga B bitamina, posporus, sink, bakal, siliniyum at potasa. Isang 2-tbsp. Ang serving ng krudo mikrobyo ay naglalaman ng 0. 27 mg ng thiamin, 0. 9 mg ng niacin, 40 mcg ng folate, 121 mg ng phosphorus, 0. 9 mg ng bakal, 1. 7 mg ng zinc, 11. 4 mg ng selenium at 128 mg ng potasa. Ang sapat na paggamit ng folate support heart health at maiwasan ang neural tube defects sa mga bata. Ang mga bitamina B ay nagtutulungan upang matulungan ang pagsunog ng pagkain sa pagkain na kinakain mo sa enerhiya. Ang iron ay nagpapanatili ng iyong oxygenated oxygen. Ang posporus ay mahalaga para sa kalusugan ng buto. Ang zinc ay nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat. Bilang isang antioxidant, ang selenium ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa oksihenasyon. Ang pagkain ng potasiyo na mayaman na pagkain ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, ayon sa American Heart Association.
Mataas sa Hibla
Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, ang mikrobyo ng trigo ay isang magandang pinagkukunan ng fiber. Isang 2-tbsp. Ang serving ay naglalaman ng 1. 9 g ng fiber, ang parehong halaga ng hibla sa isang slice ng buong wheat bread. Nag-aalok ang Fiber ng maraming benepisyo sa kalusugan. Kabilang ang higit na hibla sa iyong diyeta ay nagpapabuti sa pagkabigo, na tumutulong sa pamamahala ng timbang. Ang hibla sa pagkain ay nagpapabuti rin ng paggalaw ng bituka at nagpapagaan ng paninigas. Maaari rin itong mabawasan ang mga antas ng kolesterol ng dugo.
Magandang Pinagmulan ng Protein
Ang mikrobyo ng trigo ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Isang 2-tbsp. Ang serving ay naglalaman ng 3. 3 g ng protina. Sa paghahambing, isang 1-oz. Ang paghahatid ng manok ay naglalaman ng 7 g ng protina. Ang iyong katawan ay gumagamit ng protina sa pagkain na iyong kinakain upang makatulong na mapanatili ang lean body mass, gumawa ng mga bagong cell at panatilihing malusog ang iyong immune system.
Hindi Inirerekumenda Kung Sumusunod Ka Isang Gluten-Free Diet
Bilang isang uri ng trigo, ang mikrobyo ng trigo ay naglalaman ng gluten protein. Kung mayroon kang sakit sa celiac, kailangan mong alisin ang mga pagkain na naglalaman ng gluten mula sa iyong diyeta. Ang pagkain ng gluten ay nagiging sanhi ng immune system ng iyong katawan na atakein ang iyong gastrointestinal tract, na maaaring humantong sa malabsorption at malnutrisyon.
Humantong sa Timbang Makapakinabang
Habang ang trigo mikrobyo ay isang pagkaing mayaman sa nutrient, ito ay calorie din na makakapal. Isang 2-tbsp. Ang serving ay naglalaman ng 52 calories. Sa paghahambing, 1 tasa ng mga karot sticks ay naglalaman ng 50 calories. Kapag ginagamit ang mikrobyo sa trigo upang madagdagan ang iyong pagkaing nakapagpapalusog, bigyang pansin ang iyong iba pang mga calorie ng pagkain upang panatilihin ang mga ito sa tseke.Ang pagkain ng masyadong maraming calories, kahit na malusog, ay maaaring humantong sa nakuha ng timbang.
