Melatonin ay isang hormon na ginawa ng pineal glandula sa utak. Bawat araw ang iyong katawan ay nagpapalaganap ng melatonin kasunod ng isang pang-araw-araw na ritmo. Ang pang-araw-araw na ritmo ay na-synchronize sa pamamagitan ng regular na pagkakalantad sa isang 24 na oras na cycle ng liwanag at madilim at maaaring magsilbi bilang isang biological timer para sa katawan. Ang natural na pagtatago ng mga melatonin peak sa gabi ngunit hindi ito kontrolin ang pagtulog. Ang mga malulusog, malalaki at may edad na nasa edad na mga may sapat na gulang ay karaniwang mag-ipon sa pagitan ng 5 microgram at 25 microgram ng melatonin bawat gabi. Ito ay mas mababa kaysa sa mga halaga na karaniwang matatagpuan sa mga suplemento na ibinebenta sa tindahan ng pagkain sa kalusugan, na karaniwan ay mula 1 hanggang 5 milligrams.
Video ng Araw
Jet Lag
Ang paggamit ng melatonin upang maiwasan at gamutin ang jet lag ay nai-back sa pamamagitan ng mga clinical studies, ayon sa isang pagrepaso sa isyu ng "Pharmacy and April Therapeutics. " Ang paggamit ng melatonin sa araw ng paglalakbay at para sa ilang araw pagkatapos ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga araw na kinakailangan upang bumalik sa isang normal na pattern ng pagtulog. Isang pre-flight dose maaga sa gabi - kinuha sa paligid ng oras ng pagtulog sa destination time zone - kasunod ng isang dosis tuwing gabi sa oras ng pagtulog para sa apat na araw pagkatapos ng pagdating ay inirerekomenda para sa mga manlalakbay pagpunta silangan, ayon sa Gamot. com. Sa kabaligtaran, kapag naglalakbay sa kanluran, dapat mong kumuha ng melatonin para sa apat na araw sa gabi sa nais na oras ng pagtulog pagkatapos ng pagdating sa bagong time zone.
Sleep
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng melatonin sa gabi upang labanan ang hindi pagkakatulog. Ang ilang mga pag-aaral sa klinika na gumagamit ng mga paksang pantao ay nagpapakita na ito ay mas epektibo kaysa sa isang placebo kapag ginamit para sa isang maikling panahon, tulad ng ilang araw o linggo. Ang mga indibidwal na nagtatrabaho sa paglilipat ng gabi o nakikipag-usap sa pagitan ng shift ng gabi at shift ng araw ay maaari ring makinabang mula sa melatonin bago matulog. Ang mga dosis ay kinuha sa pagitan ng 30 at 60 minuto bago matulog, at nalaman ng mga mananaliksik na ang melatonin ay maaaring magtrabaho para sa pinakamahusay na mga taong nagdurusa ng hindi pagkakatulog na higit sa edad na 55. Ang Melatonin ay natagpuan na kapaki-pakinabang sa pagkaantala ng sleep phase syndrome, na isang kondisyon na nagreresulta sa pagkaantala ng pagtulog ng pagtulog pati na rin ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata na may pag-uugali, pag-unlad o mga pagkaantala sa intelektwal.
Iba Pang Gumagamit
Ang University of Maryland Medical Center ay nag-uulat na ang iba pang mga posibleng gamit para sa melatonin - na kung saan ang matatag na klinikal na ebidensiya ay kulang, ngunit ang ilang mga case studies support - isama ang pagpapagamot sa age-dependent body ang mga ritmo ng temperatura, mas karaniwang kilala bilang hot flashes sa menopause, pati na ang edad na may kaugnayan sa macular degeneration at preoperative na pagkabalisa. Batay sa limitadong pag-aaral ng tao, ang melatonin ay natagpuan na epektibo bilang isang anti-inflammatory at ginamit bilang karagdagan ng paggamot sa mga indibidwal na may mga advanced na kanser sa yugto, kabilang ang utak, dibdib, ng o ukol sa sikmura, atay, baga, pancreatic at testicular cancer.Available din ang limitadong impormasyon tungkol sa paggamit ng melatonin sa talamak na nakakapagod na syndrome, pagpapahiwatig ng pagpapahalaga at sa kontrol ng asukal sa dugo sa mga indibidwal na nagdurusa sa diyabetis.
Mga Pag-iingat
Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Kabilang sa mga gamot na ito ang mga antidepressant, antipsychotics, benzodiazepines, mataas na presyon ng dugo, mga thinner ng dugo, nonsteroidal anti-inflammatory na gamot, steroid at tamoxifen, isang chemotherapy na gamot na ginagamit sa paggamot ng kanser sa suso. Nakikipag-ugnayan din sa Melatonin sa caffeine, tabako at alkohol, na ang lahat ay mas mababa ang antas ng melatonin sa katawan. Ayon sa Gamot. Maaari ring isama ang masamang reaksyon ang depresyon, pagkahilo, pag-aayos, sakit ng ulo at pagduduwal. Sa oras na ito, ang maliit o walang katibayan ay nagpapahiwatig ng anumang pangunahing toxicity ng melatonin.
