HMB, o beta-hydroxy beta-methylbutyric acid, ay isang aktibong metabolite ng amino acid leucine, ibig sabihin ay isang Ang bahagi ng leucine ay metabolized sa HMB minsan sa katawan. Ang leucine ay ang branched chain amino acid na pinaka-responsable para sa synthesis ng protina, o paglago ng kalamnan. Ang HMB, sa karagdagan nito, ay karaniwang ginagamit ng mga bodybuilder o mga atleta na interesado sa pagpapataas ng mga benepisyo ng lakas ng pagsasanay.
Video ng Araw
Paano Ito Gumagana
Ayon sa isang ulat ng sikolohiya sa kalusugan ng Vanderbilt University, ang mga mananaliksik ay sumang-ayon na, kahit na ang mekanismo kung saan ang mga epekto ng HMB ng kalamnan ay hindi pa rin kilala, pagbawalan ang protina pagkasira sa panahon ng panahon ng pagsasanay ng paglaban. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Applied Physiology, ang HMB, kahit na hindi kasing epektibo ng leucine sa pagtatayo ng kalamnan, ay mas epektibo sa pagpigil sa pagbagsak ng kalamnan. Samakatuwid, ito ay ibinebenta ng karamihan sa mga suplemento ng mga tagagawa bilang isang anti-catabolic agent bilang kabaligtaran lamang ng kalamnan gusali suplemento.
Muscle Building
HMB, bagaman hindi kilala bilang iba pang mga pandagdag sa kalamnan gusali, ay maaaring maging kabilang sa mas epektibo sa larangan nito. Ang isang pag-aaral na na-publish sa Jul-Aug 2001 isyu ng "Nutrisyon" journal natagpuan na ang HMB, kapag pinagsama sa creatine, makabuluhang nadagdagan ang lean mass at lakas mga nadagdag. Ang isang repasuhin na artikulo, na inilathala noong Enero 2008 sa journal na "Nutrisyon at Metabolismo", ay nagpapahiwatig na ang maraming mga pag-aaral ay natagpuan na ang HMB ay may positibong epekto sa lakas, sandalan ng komposisyon ng katawan at nabawasan ang sakit sa sinanay na mga atleta. Nabanggit din ng artikulo ang katulad na mga natuklasan sa mga di-nasanay na mga atleta. Pag-aralan at nutrisyon ng kompendyum Suriin. Ibinibigay ng HMB ang rating ng "A" para sa "output ng kuryente" (batay sa isang pinagsamang pagrepaso ng 12 pag-aaral) at "B" rating para sa pagiging epektibo nito sa pagpapababa ng taba sa katawan at pagtaas ng sandalan masa (batay sa isang pinagsamang pagsusuri ng walong pag-aaral).
Iba Pang Mga Benepisyo
Ang pag-aaral ng Iowa State University na inilathala sa Enero 2003 na isyu ng "Journal of Applied Physiology" ay nagpapahiwatig na ang HMB ay nagbunga ng pagbaba sa LDL, kabuuang kolesterol at presyon ng dugo systolic. Ang mga positibong epekto sa kolesterol at presyon ng dugo ay nagpapahiwatig na ang HMB ay maaaring patunayan ang isang kapaki-pakinabang na tool sa pagpigil sa sakit sa puso at stroke, dalawang sakit na direktang nakaugnay sa mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang matukoy ang papel ng HMB bilang isang preventative health supplement.
Side Effects
Kahit limitado ang pananaliksik ay ginanap sa mga tao, lumilitaw na ang HMB ay isang ligtas na suplemento. Gayunpaman, ang ulat ng Vanderbilt ay nagpapahiwatig na ang HMB ay isang medyo bagong suplemento at dapat isaalang-alang ang pagsasaalang-alang sa mga posibleng epekto ng pagtaas ng natural na balanse sa loob ng katawan.Suriin. ang mga tala na pangkalahatang, ang mga normal na dosis ng HMB ay mukhang pinahihintulutan ng mabuti sa mga pinalawig na panahon.
