Ang mga handstand at Headstands ay nagbabalik sa iyo at binibigyan ka ng isang buong bagong pananaw sa buhay. Pagbabaligya sa mga epekto ng grabidad, ang mga ito ay naglilinis, nagpapaginhawa, nagpapasigla at nagbibigay lakas sa iyong katawan at isipan. Hinihiling ka ng mga pag-invade na maisakatuparan ang anumang natatakot na pagbagsak ng tiwala sa sarili. Ayon kay Jill Miller, tagalikha ng Yoga Tune Up, Headstands at Handstands ay i-reset ang iyong panloob na ritmo, i-reverse ang pag-iipon at ihanda ang iyong isip para sa pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pag-activate ng iyong parasympathetic nervous system.
Video ng Araw
Mga Benepisyo sa Pagbabaligtad
Mga Headstand at Handstands na bumuo ng iyong lakas ng lakas sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga kalamnan sa iyong tiyan at likod. Ang pagbuo ng matatag na pundasyon ay mahalaga para sa parehong poses. Sa Headstand, sinusuportahan ka ng iyong ulo at bisig; sa Handstand, ang iyong timbang ay nakasalalay sa palad ng iyong mga kamay. Sa parehong mga kaso, balansehin mo sa pamamagitan ng rooting matatag sa iyong pundasyon at pagpapahaba ng iyong mga binti up patungo sa kalangitan. Ang mga inversion ay bawasan ang pilay sa iyong puso, palawakin ang iyong mga baga upang i-clear ang paghinga, at dagdagan ang daloy ng dugo sa iyong utak upang maging kalmado at magpapalakas ng iyong isip.
Handstand Pose
Ayon kay B. K. S. Iyengar, may-akda ng "Light on Yoga," isang Handstand ang nagpapalakas sa iyong mga balikat, braso at pulso, at nagpapalawak ng iyong dibdib. Mayroon kang lakas na magagawa ang isang Handstand, sabi ni Amy Cooper, isang yoga teacher na sinanay ng Iyengar, kung maaari kang humawak ng Downward-Facing Dog o Plank na magpose ng higit sa 30 segundo nang walang anumang kakulangan sa ginhawa sa iyong mga pulso, elbows o balikat. Ang plank na pose ay nagpapakadalubhasa sa iyo sa pamamagitan ng iyong mga bisig.
Headstand Pose
Ang Headstand ay nagpapatibay sa iyong mga kalamnan sa leeg at balikat, abs at gulugod. Dahil ang tuktok ng iyong ulo nagkokonekta sa lupa, ikaw din pasiglahin ang iyong pineyal at pitiyuwitari glandula, ayon sa Erich Schiffmann, yoga guro at may-akda ng "Yoga: Ang Espiritu at Practice ng Paglipat sa katahimikan. "Upang maprotektahan ang iyong servikal spine, siguraduhing ilagay mo ang korona ng iyong ulo sa sahig kaya hindi ka masyadong malayo pasulong o masyadong malayo.
Mga Pagkakalat ng mga Pagkakataon at Pag-iingat
Mahalaga na gawin mo ang mga ito nang tama sa pamamagitan ng pag-iisip ng mahusay na pagkakahanay. Ang relasyon sa pag-ibig-hate ay marami sa mga inversions ay higit sa lahat dahil sa takot sa pagbagsak. Laging magpainit bago gumawa ng Handstands o Headstands at magtrabaho kasama ang isang certified instructor upang ihanda ang iyong sarili upang gawin ang poses ligtas. Patatagin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga poses sa tabi ng isang pader, sa tulong ng iyong guro o isang nakaranas ng yoga buddy. At suriin ang iyong doktor bago pagtuunan ang mga inversion kung mayroon kang kondisyon ng puso, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa mata o anumang pinsala sa iyong ulo, leeg, balikat, armas, pulso o likod, o kung ikaw ay buntis.
