Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C, isang bitamina na nalulusaw sa tubig, upang gumawa ng collagen, na isang estruktural bahagi ng kartilago, litid, tendons, mga daluyan ng dugo at balat. Tinutulungan din ng bitamina ang mga sugat at pag-aayos ng iyong mga buto at ngipin. Ang bitamina C ay may maraming mga anyo, kabilang ang mga chewable, capsule at tablet. Ang University of Maryland Medical Center ay nagmumungkahi ng pagkuha ng bitamina C tablets dalawa hanggang tatlong beses bawat araw na may mga pagkain, depende sa dosis. Pinapayuhan din nito na gamitin ang mga suplemento na ito sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng iyong doktor.
Video ng Araw
Bawasan ang Karaniwang Malamig na Panganib
Ayon sa UMMC, patuloy na gumagamit ng mga bitamina C tablet at hindi lamang kapag nagkasakit ka nagpapaikli sa haba ng malamig sa pamamagitan ng tungkol sa isang araw. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 2007 na isyu ng "The Cochrane Database of Systematic Reviews" ay nagsasabing kahit na ang isang bitamina C tablet ay hindi lumilitaw upang gumana ang epekto nito sa normal na populasyon, maaari itong bawasan ang panganib na mahuli ang malamig sa mga taong nakalantad sa maikling episodes ng malamig na kapaligiran o napakalakas na ehersisyo.
Protektahan Laban sa Pagkakatatig ng Macular Degeneration
Mga ulat ng UMMC na 500 milligrams ng bitamina C kapag kinuha kasama ng iba pang antioxidants tulad ng 400 IU ng bitamina E, 15 milligrams ng beta carotene at 80 milligrams ng Ang zinc ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong mga mata mula sa pagkuha ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad, o AMD. Sinabi pa ng UMMC na ang mga pakinabang ng kanilang pinagsamang paggamit ay mukhang maliwanag sa mga taong may advanced na AMD. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy ang kanilang pagiging epektibo sa mga taong may mas advanced na AMD. Dahil ang kombinasyong ito ng nutrients ay may kasamang mataas na konsentrasyon ng zinc, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento na ito, ang mga UMMC caution.
Pigilan ang Pre-Eclampsia
Ang mga babaeng may mataas na peligro ng pre-eclampsia ay maaaring makinabang sa pagkuha ng tabletang bitamina C kasama ang bitamina E, ang mga tala ng UMMC. Ang pre-eclampsia, na kung saan ay isang nangungunang kilalang sanhi ng napaaga na kapanganakan, ay nakikilala ng sobrang protina sa ihi at mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi lahat ng mga eksperto ay sumasang-ayon sa papel na ito ng mga suplementong bitamina C.
Iba Pang Posibleng mga Benepisyo
Ayon sa UMMC, ang pagkuha ng bitamina C ay maaaring mapalakas ang function ng immune system, mapabuti ang kalusugan ng gum at magpakalma ng dry mouth. Ang pag-inom ng mga bitamina C tablet ay maaari ring makatulong sa paggamot sa mga kondisyon na may kaugnayan sa allergy tulad ng hay fever, hika at eksema. Ang mga suplemento ay maaaring bawasan ang mga epekto ng sun exposure tulad ng pamumula o sunog ng araw. Ang pagkuha ng bitamina C ay maaari ring makatulong sa mga taong may uveitis na mapabuti ang kanilang pangitain. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang hatulan ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga bitamina C tablet dahil sa limitadong impormasyon.
