Hindi tulad ng karamihan sa mga treadmills, ang manu-manong gilingang pinepedalan ay pinapatakbo ng hindi kuryente ngunit sa pamamagitan ng iyong sariling pagsisikap upang ilipat ang sinturon habang naglalakad o tumatakbo. Ang iyong tulin at paggalaw ay nakontrol ang bilis. Ang mga popular na electric model ay may mga nakakompyuter na setting, bilis at incline na maaaring mag-target sa ilang mga lugar ng katawan, o kahit na ilang mga regimens sa pagsasanay, tulad ng lakas ng pagsasanay at pagsasanay ng agwat. Kahit na ang mga modelong ito ay may isang hanay ng mga benepisyo, ang manu-manong treadmills ay maaaring maging mas maginhawa, dahil mas madali silang mag-imbak at hindi nangangailangan ng isang electric outlet. Hindi sila nag-aalok ng iba't ibang mga setting, ngunit nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na cardiovascular ehersisyo na gawain sa isang mababang presyo.
Video ng Araw
Worth Ito
Ang manu-manong gilingang pinepedalan ay isang murang paraan upang mag-ehersisyo sa loob ng bahay. Ang mga awtomatikong treadmills ay napakamahal at maaaring mangailangan ng taunang pagpapanatili, samantalang ang manual ay maaaring mabili para sa ilalim ng $ 100. Sa isang manu-manong gilingang pinepedalan maaari mong maiwasan ang mga pangyayari na may kaugnayan sa panahon na maaaring makagambala sa iyong pag-eehersisyo. Maaari kang tumakbo, maglakad ng kapangyarihan, lumakad, lumakad at lumaktaw sa manu-manong gilingang pinepedalan, tulad ng kung ikaw ay nasa isang awtomatikong gilingang pinepedalan.
Buuin ang Iyong Bilis
Sa isang manu-manong gilingang pinepedalan, hindi mo maaaring itakda ang iyong sariling bilis, ngunit maaari kang bumuo ng iyong sariling bilis sa pamamagitan ng paglalakad o pagpapatakbo sa belt. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng paglalakad, na sinusundan ng isang kapangyarihan lakad, na sinusundan ng isang jog at pagkatapos ay nagtatapos sa isang sprint. Mahalagang tandaan na walang pindutan ng emerhensiya upang pigilan ang paglipat ng belt, tulad ng karamihan sa mga elektronikong modelo. Kung kailangan mong bumaba bigla, grab hold ng mga hawakan at tumalon kaya ang parehong mga paa lupa sa platform sa paligid ng paglipat ng belt. Ang belt ay magpapabagal sa sarili nito.
Mga Benepisyo
Ang mga manu-manong treadmills ay magaan, madaling mag-imbak at hindi nangangailangan ng electric outlet. Ang ilang mga modelo din fold up upang maaari silang magkasya sa isang closet o sa ilalim ng isang kama. Ang iba pang mga modelo ay may mga gulong sa harap, na nagpapahintulot sa iyo na igulong ang gilingang pinepedalan mula sa kuwarto hanggang sa silid na walang anumang problema. Dahil sa hindi nangangailangan ng elektrisidad, ang manu-manong gilingang pinepedalan ay maaaring dalhin sa balkonahe o patio kung nais mong mag-ehersisyo sa sariwang hangin.
Pagsasaalang-alang
Mahalagang kumonsulta sa iyong doktor bago makibahagi sa anumang ehersisyo sa ehersisyo. Gamitin ang gilingang pinepedalan nang may pag-iingat kung posible na mawala ang balanse at mahulog mula sa paglipat ng belt. Tandaan na mag-abot bago at pagkatapos gamitin ang gilingang pinepedalan upang maiwasan ang pinsala.
