Ang Coconut water ay nakakuha ng katanyagan, na umuunlad mula sa isang angkop na pagkaing pangkalusugan sa isang popular na inumin, na magagamit sa maraming mga grocery at convenience store. Habang hindi lahat ng mga claim sa kalusugan na nauugnay sa tubig ng niyog ay tumayo sa pagmasid - halimbawa, hindi ito "inumin sports sa kalikasan," ang mga nakarehistrong nakarehistrong dietitian na si Jennifer Koslo, nagsusulat para sa Kaplan University's Center para sa Kalusugan at Kaayusan - nag-aalok ito ng iba't ibang ang mga benepisyo sa kalusugan salamat sa nakapagpapalusog na nilalaman nito. Idagdag ito sa iyong diyeta bilang isang nakapagpapalusog na inumin, at palakasin mo ang iyong fiber at mineral na paggamit.
Video ng Araw
Dietary Fiber
Coconut water ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong paggamit ng pandiyeta hibla. Ang bawat 1-tasa na paghahatid ng tubig ay naglalaman ng 2. 6 na gramo ng pandiyeta hibla, na 10 porsiyento ng mga kababaihang hibla na kailangan bawat araw, at 7 porsiyento ng mga hibla na tao ay nangangailangan. Dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, ang tubig ng niyog ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na puno - ang hibla ay sumisipsip ng tubig, na tumutulong sa punan ang iyong tiyan. Ang hibla sa tubig ng niyog ay nag-uutos din sa iyong asukal sa dugo, na gumagawa ng isang malusog na pagpipilian kung ikaw ay nagdurusa sa diyabetis, at tumutulong sa mas mababang kolesterol.
Magnesium and Copper
Coconut water ay isang mahusay na pinagkukunan ng mahahalagang mineral na magnesiyo at tanso. Ang magnesiyo ay nakakaapekto sa pag-andar ng iyong parathyroid gland, isang hormone gland na matatagpuan sa iyong leeg, at sumusuporta sa iyong metabolismo upang ma-convert ang pagkain sa enerhiya. Pinapatakbo din ng tanso ang produksyon ng enerhiya at gumaganap ng isang papel sa produksyon ng collagen, na nagpapanatili ng iyong mga buto na malakas. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng tubig ng niyog ay naglalaman ng 60 milligrams ng magnesiyo - 14 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga kalalakihan at 19 porsiyento para sa kababaihan - kasama ang 96 micrograms ng tanso, o 11 porsiyento ng inirerekomendang paggamit ng araw-araw.
Manganese at Potassium
Uminom ng tubig ng niyog at makakakuha ka rin ng malaking halaga ng mangganeso at potasa. Ang iyong katawan ay gumagamit ng potasa upang mapanatili ang mga potensyal na lamad, na kung saan ay ang electrolyte balanse ang iyong mga cell na kailangan upang gumana ng maayos. Ipinagmamalaki ng isang paghahatid ng coconut water ang 600 milligrams ng potasa, na 13 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit. Ang mangganeso na natagpuan sa niyog ay nagpapalakas ng produksyon ng collagen, isang proseso na sentro sa malusog na sugat na pagpapagaling, at sumusuporta sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan. Ang isang tasa ng tubig ng niyog ay nagkakaloob ng 0. 34 milligram ng mangganeso, na 15 at 19 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit, sa araw-araw na inirerekumendang mangganeso para sa mga kalalakihan at kababaihan.
Mga Tip at Suhestiyon sa Paghahatid
Gamitin ang masarap na lasa ng niyog sa iyong kalamangan sa pamamagitan ng pagpili nito bilang batayan para sa malulusog na pagkaayos. Pagsamahin ito sa frozen raspberries, mangga chunks at pinya para sa isang tropikal na inumin, at timpla sa ground flaxseed para sa texture.O pagsamahin ang tubig ng niyog na may prutas na katas at honey, pagkatapos ay i-freeze para sa nakapagpapalusog na sorbet ng tubig ng niyog. Kung nakakaramdam ka ng malakas ang loob, gumamit ng tubig ng niyog para sa regular na tubig para sa malamig na matatamis na berdeng iced. Lamang idagdag ang berdeng tsaa sa pinalamig na tubig ng niyog, pagkatapos ay mag-imbak sa refrigerator sa magdamag upang pahintulutan ang lasa ng tsaa na bumuo.
