Upang maging isang mahusay na boksingero, kailangan mong malaman kung paano sumuntok sa awtoridad. Ang pagpindot ng isang mabigat na punching bag ay tutulong sa iyo na maging mas epektibong puncher kapangyarihan. Kapag na-hit mo ang mabigat na bag, hindi mo magamit ang iyong mga armas at fists na matumbok ang iyong kalaban. Ang isang epektibong power puncher ay gumagamit ng kanyang mga binti at pangunahing mga kalamnan upang magdagdag ng kapangyarihan sa kanyang mga punches.
Video ng Araw
Power Punching
Kapag pinindot ninyo ang mabigat na bag o buhangin bag na tuloy-tuloy, bubuo kayo sa isang mas epektibong puncher kapangyarihan. Ang mabigat na bag ay maaaring timbangin sa pagitan ng 60 at 90 lb., At upang matumbok ito epektibong dapat mong gamitin ang iyong buong katawan. Ang bag ay sobrang malaki at mabigat na matumbok ito kung ikaw ay nagtatapon lamang ng mga punches ng braso. Ang pagpindot nito nang maayos ay nangangahulugan na ang pagsuntok ay nagsisimula sa iyong mga binti, naglalakbay sa iyong mga pangunahing kalamnan at itaas na katawan bago sumabog sa pamamagitan ng iyong mga kamay at armas. Upang magamit ang iyong buong katawan, lumakad patungo sa bag habang itatapon mo ang isang suntok at habang nakumpleto mo ang iyong hakbang, ilipat ang iyong timbang mula sa isang bahagi ng iyong katawan sa isa pang bilang ang iyong mga galaw ng braso. Ito ay magbibigay sa iyong isang paputok na suntok
Upper Body Strength
Ang pagbagsak ng isang mabigat na dami ng mga punches sa isang mabigat na bag o buhangin bag ay tutulong sa iyo na bumuo ng lakas ng katawan sa itaas. Ito ang epektibong uri ng lakas na magpapahintulot sa iyo na magtapon ng mabilis at sumipsip ng mga punching katawan sa itaas nang hindi nasaktan. Pindutin ang bag para sa tatlong minuto sa isang pagkakataon, tumagal ng isang minutong pahinga at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo.
Kumpiyansa
Kapag natutunan mo kung paano maabot ang mga opponents na may mga punches ng kapangyarihan, pumunta ka sa singsing na alamin mo na mapaparusahan mo ang iyong kalaban na may mga mahihirap na mga punching. Kapag na-hit mo ang mabigat na bag ng maayos, ang bag ay lumilipat sa direksyon na iyong nilagyan ang iyong kamao. Ito ang pagganap na lakas at lakas sa singsing. Kapag maaari mong ilipat ang bag na may kapangyarihan punches, alam mo na maaari mong gawin ang parehong bagay sa iyong kalaban kapag ikaw ay pindutin ang kanyang sa isang kapangyarihan suntok.
Conditioning
Ang pagpindot sa buhangin sa buhangin ay pareho ng isang lakas-gusali at cardiovascular ehersisyo. Ang pagpindot sa bag sa sunud-sunod na paraan ay tutulong sa iyo na magsunog ng mga calorie sa isang rate ng 400 bawat oras at bumuo ng lakas nang sabay. Ito ay isang epektibong pag-ehersisyo ng taba kapag nasaktan mo ang mabigat na bag sa loob ng tatlo hanggang limang minuto sa isang pagkakataon.
