Ang iyong katawan ay gumagawa ng sarili nitong sakit na nagbibigay ng sakit na tinatawag na endorphins upang makatulong sa iyo na makayanan ang sakit at pagkapagod. Ang mga Endorphin ay nagpapadama rin sa iyo ng mas maligaya at mas nakakarelaks na pagtaas ng kanilang mga antas. Ang pag-unawa sa iba't ibang paraan upang madagdagan ang iyong mga antas ng endorphin ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga epektibong paraan ng pagharap sa stress.
Video ng Araw
Background
Ang iyong katawan ay nagreregula ng iyong pakiramdam sa mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters. Ang iyong katawan ay naglalaman ng iba't ibang uri ng neurotransmitters, bawat isa ay may sariling papel. Ang mga endorphins ay isa sa mga naturang neurotransmitter. Kapag ang iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphins, sinasangkot nila ang mga espesyal na receptor na nag-trigger ng dalawang aksyon. Pinipigilan ng prosesong ito ang mga neurotransmitter na nagdudulot sa iyo ng sakit. Ginagawa rin nito ang iyong utak na maglabas ng higit pa sa neurotransmitter dopamine, na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan.
Mahalagang tandaan ang pagkakaiba sa pagitan ng endorphins, na mga endogenous opoids, at mga exogenous na opoid bilang morphine o Vicodin, na magbigkis sa parehong mga receptor bilang mga endorphin. Inilalarawan ng endogenous ang isang bagay na nagmumula sa loob ng iyong katawan, samantalang ang exogenous ay nagpapahiwatig ng isang sangkap na nagmumula sa labas ng iyong katawan. Kaya, ang mga endorphins ay bahagi ng natural na paraan ng iyong katawan sa pag-moderate ng sakit, samantalang ang mga gamot sa sakit ay hindi.
Exercise
Malamang na pamilyar ka sa makaramdam ng sobrang saya at pagpapahinga na maaari mong pakiramdam pagkatapos ng isang mahusay na ehersisyo. Ang mga tao ay madalas na tumawag sa isang "mataas na runner." Ito ay nangyayari dahil ang iyong katawan ay naglalabas ng mas mataas na halaga ng endorphins kapag nagsagawa ka ng matagal na ehersisyo. Ito ay isa sa mga dahilan na ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang stress. Mag-ehersisyo sa halip na gumugol ng mas maraming oras na nababahala tungkol sa kung ano ang stress mo. Ang tulong ng endorphin mula sa isang mahusay na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay.
Relief Pain
Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng endorphins ay malamang na i-moderate ang iyong sakit. Ang isang bahagi ng iyong utak na tinatawag na hypothalamus ay nagtatakda ng isang kadena ng mga kaganapan na nagdaragdag sa iyong produksyon ng endorphins, ayon sa isang artikulo Marso 2010 sa "Hawai'i Medical Journal." Ang mga mas mataas na antas ng endorphins ay tumutulong sa iyo na mas epektibong pamahalaan ang malalang sakit. Halimbawa, ang mga tao ay madalas na may mas mataas na antas ng endorphins pagkatapos ng operasyon bilang bahagi ng tugon ng katawan sa sakit.
Pagtawa
Ang pagtawa ay nagbibigay ng isa sa mga pinakamadaling paraan upang masiyahan sa buhay at makalimutan ang tungkol sa stress. Ang iyong katawan ay naglalabas ng endorphins kapag tumawa ka, na ginagawang isang kasiya-siyang karanasan. Kahit na umaasa na tumawa ay nagdaragdag ang mga antas ng endorphins sa iyong katawan, ayon sa isang 2006 na pag-aaral na inilathala ng "The FASEB Journal." Sa panahon ng pag-aaral, ang mga kalahok na inaasahan na tumawa sa lalong madaling panahon ay may mas mataas na antas ng endorphins sa kanilang dugo kaysa sa mga taong hindi. Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga mas mataas na antas ng endorphin ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong pagkapagod at pagbutihin ang iyong kalagayan.
