Kung ang iyong mga pantalon ay pakiramdam na hindi kaakit-akit masikip mula sa isang namamaga tiyan, ang aktwal na taba ng tiyan marahil ay hindi ang dahilan. Ang hindi kanais-nais na pakiramdam - tulad ng isang lobo ay lumalawak sa iyong midsection - malamang na may higit na gagawin sa isang bagay na iyong kinain o kung paano kumain ka ng pagkain. Maaaring nakakain ka na sa isang pag-upo o nakakain ng isang tukoy na pagkaing kilala para sa pagdadami. Minsan, ang namamaga tiyan ay isang tanda ng isang mas malubhang kondisyon. Magsalita sa isang doktor kung ang iyong kambal ay hindi nakakakuha ng mas mahusay na isang lunas sa bahay o sa sarili nitong.
Video ng Araw
Mga sanhi ng Bloating
Ang madalas na namamaga ay lumilitaw pagkatapos kumain ng labis sa pagkain; kapag ang iyong pagkain digests at ikaw ay may isang magbunot ng bituka kilusan, ang iyong tiyan ay patagin. Ang namamaga ay maaari ring magresulta mula sa mabilis na pagkain o pagkain kapag nababalisa ka o nakakasakit, na maaaring magdulot sa iyo ng hangin sa iyong tiyan. Ang pag-inom ng mga inumin na carbonated tulad ng soda at beer ay nagpapalabas ng bloating, pati na rin ang constipation at premenstrual syndrome.
Gayunpaman, maaaring ipahiwatig ng isang bihirang tiyan ang isang pinagbabatayan sa isyu ng kalusugan, kabilang ang celiac disease - isang kawalan ng kakayahang magparaya sa gluten ng protina - o iba pang hindi pagpapahintulot ng pagkain, magagalitin na bituka syndrome o Crohn's disease; ovarian cysts o may isang ina fibroids, isang tumor o fluid build-up. Ang kawalan ng timbang ng mga bakterya ng bituka, posibleng pukawin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antibiotics, ay maaari ring mag-trigger ng bloating, gaya ng maaaring ilang mga gamot. Kung nakakaranas ka ng sakit, dugo sa dumi ng tao, lagnat, pagtatae o pagkawala ng gana sa iyong pamumulaklak, o ang pakiramdam ng distensyon ay hindi mawawala, makipag-ugnay sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa payo.
Mga Pakiramdam ng Ulo ng Belly
Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong tiyan ay may kaugnayan sa sobrang pagkain, bawasan ang iyong mga bahagi at subukang huwag kumain nang labis sa anumang pagkain. Gawin ang iyong layunin na kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na dalawa o tatlong mas malalaking pagkain.
Ang paraan ng pagkain mo ay maaari ding magkaroon ng epekto - ang pag-aantala at pag-chewing ng iyong pagkain ay maaaring maalis ang mga incidences ng mamaga. Kumain sa isang nakakarelaks na bilis habang nakaupo at huwag multitask sa pamamagitan ng pagtatrabaho habang kumakain; Huwag mag-uusap nang labis o kumain sa pagtakbo sa iyong kotse. Iwasan ang paghagupit ng mga inuming tubig sa pamamagitan ng dayami, na makapagpalitaw sa iyo ng labis na hangin Kung napapansin mo ang bloating pagkatapos ng pag-inom ng mga inumin na carbonated, itigil ang pag-inom ng mga ito o bawasan ang iyong pagkonsumo. Ang mga tiyan na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pag-aanak ng tiyan. Maaaring hindi ka nagpapabaya sa mga carbohydrates tulad ng lactose - ang asukal na natagpuan sa gatas at produkto ng gatas - o ng fructose, na natural na natagpuan sa prutas at
O, maaari kang magkaroon ng allergy sa isang tiyak na pagkain, tulad ng mga mani, toyo, itlog, mais o trigo, at iba pang mga pagkain, at maaaring kailangan mong maiwasan ang pag-ubos sa mga ito.Kung ang iyong doktor ay nagpasiya na ang iyong pagpapatubo ay dahil sa sakit na celiac - na kung saan, ang hindi naatasan, ay maaaring maging panganib sa buhay - kakailanganin mong umiwas sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng gluten tulad ng trigo, rye at barley at lahat ng mga produktong pagkain na ginawa mula sa mga pagkain na ito.
Ang ilang mga gulay ay kilalang-kilala para sa nagiging sanhi ng gas at bloating - lalo na brokuli, kuliplor, repolyo at iba pang mga cruciferous gulay. Ang mga bean at legumes ay malamang na mga may kasalanan. Ang mga artipisyal na sweetener na ginagamit sa chewing gum at hard candy, lalo na sorbitol at maltitol, ay maaaring makagawa ng tiyan na bloating. Ang isang mahusay na paraan upang mahanap ang iyong mga nag-trigger ay upang mapanatili ang isang journal ng pagkain; kapag nakakaranas ka ng bloating, isulat ang mga pagkain na iyong kinain upang matukoy kung lumilitaw ang isang malinaw na pattern.
Ang pagkuha ng masyadong maliit na hibla sa diyeta o pag-ubos masyadong maraming lahat ng sabay-sabay ay maaaring maging sanhi ng tiyan distensyon, masyadong. Ang pagkuha ng mas mababa sa inirerekumendang 25 hanggang 30 gramo ng fiber sa isang araw ay maaaring humantong sa tibi at, sa turn, ay maaaring humantong sa tiyan mamulaklak. Ngunit huwag dagdagan ang iyong paggamit ng hibla masyadong mabilis, o maaaring lumala ang iyong kakulangan sa ginhawa. Palakasin ang iyong paggamit nang unti-unti, sa loob ng isang buwan o dalawa, at uminom ng maraming tubig upang itulak ang hibla sa pamamagitan ng iyong system.
Iba Pang Relief para sa Belly Bloating
Ang ilang mga over-the-counter na mga produkto ay maaaring mag-alis ng tiyan bloating, depende sa root sanhi ng bloating. May mga suplemento na maaaring makatulong sa iyong katawan na lutasin ang lactose o na maaaring magsulong ng panunaw ng mga carbohydrates tulad ng beans. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon.
