Yoga ay isang kamangha-manghang karagdagan sa anumang pagbaba ng timbang na gawain. Gayunpaman, kung wala kang regular na pagsasanay sa yoga, ang pag-iisip ay maaaring maging takot. Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pag-aalay at yoga rin. Mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag pinili mo ang yoga bilang isang tool sa pagbaba ng timbang bago at pagkatapos mong matugunan ang iyong layunin.
Video ng Araw
Bago ka Magsimula
Ang yoga class ay maaaring maging intimidating hindi lamang kung ikaw ay isang baguhan, kundi pati na rin kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang karaniwang mag-aaral ng yoga ay maaaring mukhang ang larawan ng perpektong kalusugan, ngunit dapat siyang magtrabaho nang husto upang manatili sa hugis, tulad ng ginagawa mo. Ang pinakamahirap na bahagi ng pagsasama ng yoga sa iyong pagbaba ng timbang na gawain ay nakakakuha ng iyong sariling paraan. Manatiling positibo at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon ng isang buhay.
Mga Tip at Pag-iingat
Minsan, ang mas mabigat na timbang ay maaaring gawing mas mahirap ang yoga. Maaari mong makita ang isang pasulong fold ay mas mahirap para sa iyo kaysa sa taong susunod sa iyo; o, pagkatapos ng 60 minuto, ang isang 90 minuto na klase ay nagiging labis na masakit. Kakailanganin ng oras at dedikasyon para sa iyong katawan upang lubos na tumugon sa iyong bagong yoga practice. Siguraduhin na itigil kapag ikaw ay nasa sakit, pakiramdam nag-iinit o maging nauseated.
Ang Kahalagahan ng Gawain
Kapag nagkakaroon ka ng isang gawain para sa iyong yoga practice, makikita mo ang mga benepisyo sa pisikal pati na rin sa pag-iisip. Subukan ang pagpunta sa yoga klase tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo, depende sa rekomendasyon ng iyong manggagamot. Ang iyong katawan ay bubuo ng kalamnan na memorya at magiging mas mahirap para sa iyo na pag-usapan ang iyong sarili sa labas ng yoga session. Sa kalaunan, magkakaroon ka ng kumpiyansa at pagnanais na patuloy na pagpindot sa iyong layunin sa iyong timbang.
Matapos Mong Maabot ang iyong Layunin
Yoga practice plus malusog na gawi sa pagkain ay natural na magreresulta sa pagbaba ng timbang. Kapag naabot mo ang iyong layunin, tiyaking ipagpatuloy ang pagpapatupad ng iyong bagong paraan ng pamumuhay. Ang pag-abot sa layunin ay hindi nangangahulugan ng pag-abandona sa mga tool na nakuha mo doon. Pahintulutan ang yoga na maging isang lifelong asset sa kagalingan ng iyong katawan. Dalhin ang iyong yoga kasanayan sa susunod na antas at galugarin ang intermediate at advanced na mga klase. Bumuo ng lakas ng katawan at isip sa pamamagitan ng yoga.
Mga Estilo ng Yoga upang Subukan ang
Bikram yoga klase para sa 90 minuto sa pinainit na mga kuwarto. Estilo na ito ay pisikal na hinihingi, ngunit din mahusay para sa pagkuha sa hugis. Ang mga klase sa lakas ng yoga ay karaniwang tumatagal ng 75 minuto sa mga pinainit na kuwarto. Ang estilo na ito ay nasa kalikasan at nagbibigay ng isang mahusay na ehersisyo sa cardio. Ang mga klase sa Vinyasa ay maaaring tumagal ng hanggang 90 minuto, ngunit karaniwan sa paligid ng 75 minuto. Ang estilo na ito ay nagpapahiwatig ng paglipat sa pagitan ng mga postura sa oras na ang iyong paghinga upang pasiglahin ang cardiovascular system at bumuo ng lakas.
