Sa kanyang karera, anim na oras na world champion wrestler na si Dave Batista ang gumamit at kumain para sa lakas at kahusayan. Batista, na kilala rin bilang The Animal, ay naging isang reputasyon bilang isang bodybuilder bago sumali sa World Wrestling Entertainment, o WWE. Nakamit at pinanatili ni Batista ang kanyang 6'6 ", 290-lb. katawan na may kalamnan-stimulating na diskarte sa ehersisyo na kinasasangkutan ng hypertrophy.
Video ng Araw
Mga Layunin sa Pagsasanay
Bilang isang tagabuo ng katawan, ang pag-eehersisyo ni Batista ay naglalayong makamit ang hypertrophy, isang labis na pagtaas sa laki ng kalamnan. Sa pagsali sa WWE, ang pag-eehersisyo ni Batista ay nakatutok sa pagbuo ng kanyang athleticism, na nagiging mas malala. Ang tagumpay sa singsing ng wrestling ay nangangailangan ng tibay at mabilis na paggalaw, hindi lamang ang lakas ng pag-angkat. Ang pakikipagbuno mismo ay nagbigay kay Batista ng napakalaking pagsasanay at gumamit siya ng pag-iingat upang maiwasan ang labis na pagpapatakbo. Upang maiwasan ang pinsala, pinahina niya ang ilang mga gawain sa pag-aangat at pagsasanay.
Sample Routine
Batista hinati ang kanyang pag-eehersisyo sa tatlong araw na kasama ang dalawa hanggang apat na hanay ng 10 hanggang 15 na pag-ulit bawat ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ng kategoryang ito ay nakatulong kay Batista upang mapataas ang makabuluhang kalamnan mass sa parehong laki at kahulugan. Sa isang araw, nakatuon si Batista sa kanyang mga binti at mga paa at paa, sa dalawang araw, likod, balikat at trapezoids at, sa tatlong araw, dibdib at armas. Bilang isang halimbawa ng pag-eehersisiyo ng Batista, narito ang kanyang plano para sa araw ng isa: tatlo hanggang apat na hanay ng nakatayo na guya ang nagpapataas, dalawa hanggang tatlong set ng upo ng calf na itinaas, tatlo hanggang apat na hanay ng nakaupo na mga leg curl, dalawa hanggang tatlong hanay ng nakahiga binti kulot, dalawa hanggang tatlong hanay ng mga standing curl ng paa, tatlo hanggang apat na hanay ng mga extension ng binti, dalawa hanggang tatlong set ng mga squats ng hack at dalawa hanggang tatlong hanay ng mga pagpindot sa binti. Ang lahat ng mga hanay ay paulit-ulit na 10 hanggang 15 beses.
Cardio
Ang cardio routine ni Batista ay tumanggap ng mas kaunting focus. Ang pangunahing dahilan sa likod nito ay ang labis na ehersisyo na makakakuha niya sa panahon ng mga wrestling match. Ang pisikal na kilusan at ang lahat ng tumatakbo sa paligid ng singsing ay sapat na upang palitan ang cardio. Gayunpaman, kung kailangan niyang magsunog ng mga dagdag na calorie, paminsan-minsan ay isinama ng Hayop ang isang 20-minutong pag-eehersisyo sa isang elliptical machine sa kanyang mga regular na sesyon ng pagsasanay. Siya ay karaniwang naka-tacked tulad ehersisyo sa dulo ng weightlifting session.
Diet
Batista ay gumugol ng maraming oras sa paglalakbay, na hinamon ang kanyang kakayahang mapanatili ang isang matibay na diyeta na menu. Sa pangkalahatan, kasama ang menu ng diyeta ni Batista kasama ang high-protein and low-fat dishes. Dahil sa intensity ng kanyang ehersisyo, Batista ay hindi partikular na alalahanin ang kanyang sarili sa calorie at carbohydrate paggamit. Batista ang ginustong likas na carbohydrates tulad ng patatas at sinubukan upang maiwasan ang tinapay o pasta. Gayunpaman, bago gumawa ng isang pampublikong hitsura sa singsing o isang shoot ng larawan ay siya load up sa ilang dagdag na carbohydrates upang pataasin ang kanyang mga kalamnan.
