Ang pag-play ng basketball ay makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na calories kapag nakasama sa iyong planong nutrisyon ng timbang. Ang pagpapatakbo ng isang basketball court at shooting hoops ay nag-aalok ng maraming ehersisyo. Ang paggagamot na ginagawa ng mga manlalaro ng basketball sa panahon ng mga kasanayan ay hindi lamang magsunog ng taba, ngunit palakasin ang iyong mga kalamnan at mapabuti ang iyong koordinasyon.
Video ng Araw
Bakit Ehersisyo?
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, higit sa 60 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay hindi nakakatugon sa mga pang-araw-araw na rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad; 25 porsiyento ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng aktibidad. Gayunpaman, ang ehersisyo ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at pamahalaan ang iyong timbang. Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong pisikal na hitsura, binabawasan din nito ang maraming mga panganib sa sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at ilang mga kanser. Binabawasan din nito ang damdamin ng pagkabalisa at depresyon habang nagpo-promote ng mga malusog na buto, kalamnan at mga kasukasuan.
Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Basketball
Ang Basketball ay isang sports team ng pagtitiis na nangangailangan ng paggalaw ng lahat ng iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng pagtakbo, pagbaril, dribbling, at pagpasa. Dahil sa mataas na aktibidad ng antas ng intensity nito na nagsasangkot ng mabilis, biglaang paggalaw at mabilis na paggalaw, ito ay isang epektibong ehersisyo ng cardiovascular at maaaring magsunog ng higit sa 450 calories kada oras batay sa timbang ng iyong katawan. Nagpapabuti rin ito sa iyong koordinasyon, balanse at pagbabata habang pinapabuti ang iyong disiplina sa sarili at pinararami ang iyong balanse.
Basketball Workouts
Sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay, ang mga manlalaro ng basketball ay nagsasagawa ng isang serye ng mga ehersisyo bago ang isang laro ng pagsasanay na nagpapataas ng kanilang rate ng puso habang nagtatayo ng kalamnan at nagpapabuti ng pagbabata. Ang pagsasama ng mga ehersisyo sa basketball sa iyong pang-araw-araw na ehersisyo sa pagsasanay ay hindi lamang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit ipakita din sa iyo ng isang kapana-panabik at mapaghamong aktibidad na magpapanatili sa iyo sa iyong mga daliri sa paa. Maaari mong gawin ang mga workout na nag-iisa o may isang koponan ng dalawa o higit pa.
Mga Suicide Patayin ang Mga Calorie
Tulad ng anumang pag-eehersisiyo, dapat kang magsimula sa isang mainit-init. Ang pagbaril ng libreng throws para sa 10 minuto ay magpainit sa iyong mga kalamnan at itataas ang iyong rate ng puso, pagkuha ng iyong katawan sa gear para sa kung ano ang darating sa susunod - suicides. Ang pag-eehersisyo ay isang sangkap na hilaw sa mga sesyon ng pagsasanay sa basketball. Simula sa base line, sprint sa linya ng libreng-itapon, pindutin ito, at pagkatapos ay i-sprint pabalik sa baseline, hawakan ito. Mula sa baseline, mag-sprint sa kalahati ng korte ng linya, pindutin, at sprint pabalik sa baseline upang pindutin muli. Panghuli, mag-sprint sa kabaligtaran ng linya ng libreng linya, hawakan, at i-sprint pabalik sa baseline upang pindutin muli. Ang pagsasagawa ng tatlong ulit na ito sa mga maikling break kung kinakailangan ay dapat na itaas ang iyong rate ng puso at pukawin ang isang pawis.
Pagbaril ng Hoops at Pagsunog ng Taba
Matapos magsagawa ng mga pagpatay, ang iyong mga binti ay marahil ay mahina at mabigat. Upang palakasin ang iyong mga kalamnan, bigyan ang iyong sarili ng dalawang shot upang makagawa ng isang basket. Kung nawalan ka ng isa sa dalawang shot, reprimand ang iyong sarili sa isang pagpapakamatay. Kung makaligtaan mo ang parehong mga pag-shot, magsagawa ng dalawang suicide. Magpatuloy hanggang sa matugunan mo ang iyong mga layunin para sa araw.
