Ang balanseng oxidizer ay isang termino na tumutukoy sa kakayahan ng iyong katawan na mag-metabolize ng mga sugars at carbohydrates na inilagay mo sa iyong katawan sa enerhiya. May tatlong natukoy na mga uri ng oxidizer; ang mga nagtipun-tipon sa mabilis na carbohydrates ngunit sinunog ang enerhiya na agad nilang hinawakan; ang mga nagtipun-tipon ng karbohidrat nang dahan-dahan na kaya ay madaling mag-imbak ng enerhiya sa anyo ng taba; at mga taong balanse sa kanilang kakayahang magsunog at mag-imbak ng mga carbohydrates. Kung ikaw ay isang balanseng oxidizer, dapat mong kumain ng isang tiyak na paraan, ngunit siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang plano sa pagkain upang matiyak na nakakakuha ka ng lahat ng mga nutrients na kailangan mo araw-araw.
Video ng Araw
Pagpili ng Iyong Uri ng Oxidation
Ang konsepto ng mabilis, mabagal at balanseng oksihenasyon ay nagmumula sa kilalang trainer at fitness expert na si Jilian Michaels, ang iyong uri sa pamamagitan ng pagsagot sa isang questionnaire. Inirerekomenda niya na ang mga balanced oxidizer ay kumain ng isang diyeta na 40 porsiyento carbohydrates, 30 porsiyento protina at 30 porsiyento taba. Tinutulungan ka ng pagkain na ito na paso mo ang mga calories na natutunaw sa isang napapanahong paraan nang hindi binibigyan sila ng oras na maiimbak bilang taba ng katawan.
Diyeta
Ang isa sa mga konsepto na ipinakilala ni Michaels sa bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa kalusugan at kaayusan ay maaari mong i-customize ang mga uri ng carbohydrates, taba at protina batay sa partikular na metabolismo ng iyong katawan. Binabanggit niya na ang mga tao na nakilala bilang balanseng oxidizer ay kadalasang gumagawa ng mabuti sa mga diet na balansehin ang mga uri ng pagkain na ito, tulad ng Zone Diet.
Purines at Protina
Para sa mga taong nakilala ang mga balanseng oxidizer, inirerekomenda ni Michaels ang mga rati ng pagkain ng mga nabanggit na pagkain, ngunit kabilang ang mataas na taba at high purine na protina pati na rin ang mababang taba at ang mga pagkaing mababa ang purine dahil ang kanilang mga katawan ay nagpapalusog sa dalawang uri ng mga protina nang iba kaysa sa mabilis o mabagal na mga oxidizer. Ang ilan sa mga low-purine na protina na pagkain ay kasama ang hito at iba pang pagkaing-dagat. Kabilang sa mga high-purine foods ang red meat at ang dark meat mula sa manok.
Carbohydrates
Kung ikaw ay isang balanseng oxidizer dapat mong lumayo mula sa mga carbohydrates na puno ng madaling metabolize na sugars tulad ng mataas na glycemic index na pagkain at naproseso butil at sugars. Dumikit sa brown rice, buong wheat bread at gulay na naglalaman ng mababang antas ng almirol. Dapat kang kumain ng maraming madilim na berde, malabay na gulay at isama ang maraming malabnaw na butil at kumplikadong carbohydrates tulad ng mga natagpuan sa patatas.
Mga Taba at Mga Langis
Ang natitirang 30 porsiyento ng iyong balanseng pagkain ng oxidizer ay dapat na nasa anyo ng mga magagandang taba na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng mga buto at mani. Subukan upang mabawasan ang mga uri ng taba na matatagpuan sa mababang kalidad na karne at mabigat na naproseso na pagkain. Patigilin ang mataas na taba ng langis sa pagluluto sa pabor ng sobrang birhen na langis ng oliba at langis ng niyog.
