Ang isang mabilis na paghahanap para sa mga solusyon sa pagbaba ng timbang ay magdadala sa iyo sa impormasyon tungkol sa mga suplemento, tabletas, mga mamahaling programa sa pagkain at mga membership sa gym. Karamihan sa mga item na ito ay hindi maabot para sa average na mamimili at kahit na mas masahol pa, para sa maraming mga produktong ito ay hindi kahit na gumagana. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ang pagbaba ng timbang ay sa pagpapatibay at pagpapanatili ng balanseng diyeta. Hindi ito maaaring ang pinakamadaling diskarte, ngunit ito ay tiyak na ang pinaka-sustainable.
Video ng Araw
Kahulugan
Ang pagtanggap sa isang balanseng diyeta ay nangangailangan ng pagkain sa pagkain na nagbibigay sa iyong katawan ng pinakamabuting kalagayan na nutrisyon. Perpektong ito ay binubuo ng mga sariwang gulay at prutas, buong butil, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, sandalan ng mga protina at maraming tubig. Kahit na ang nutritional pangangailangan ng isang indibidwal ay maaaring mag-iba, ito ang mga pangunahing kategorya na dapat isama sa iyong menu upang ang iyong diyeta ay maging balanse.
Balanseng Diet at Pagbaba ng Timbang
Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta ay tumutulong sa pagbaba ng timbang dahil gugulin mo ang dami ng calories, taba at kolesterol na angkop para sa iyong katawan. Kasama ng ehersisyo, natural lamang ito na magsisimula kang mawalan ng timbang habang nasa diyeta na ito.
Mga Benepisyo
Ang pag-iingat sa isang balanseng diyeta na may pangwakas na layunin ng pagbawas ng timbang sa isip ay lubhang kapaki-pakinabang. Una sa lahat, binabawasan nito ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at diyabetis; maaari din itong makatulong na kontrolin ang mga kundisyong ito kung na-diagnosed mo na. Gayundin, nakakatulong ito upang mapalakas ang iyong tiwala sa sarili. Habang nagsisimula kang mawalan ng timbang, mas malamang na makadama ka ng pakiramdam tungkol sa hitsura mo sa salamin. Dagdag pa, ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay gumagawa ka ng malusog na pangkalahatang at nagtataguyod ng isang regular na sistema ng pagtunaw, nililimas ang iyong balat at nagpapalaki ng iyong antas ng enerhiya.
Mga Pagkain na Iwasan para sa Pagbaba ng Timbang
Kapag pag-uusapan kung anong pagkain ang kakainin, kailangan din ninyong bigyang pansin ang mga nagpipigil sa pagbaba ng timbang. Ang mga basura na pagkain tulad ng mga chips, cookies, sorbetes at mga cake ay dapat na marahil pindutin ang basura bin. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa kolesterol, taba, asukal at asin, ang lahat ay kulang sa nutrisyon at hindi nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Soda ay isa pang kalakasan na salarin, na maaaring magdagdag ng higit sa 500 dagdag na calories sa iyong diyeta sa isang araw kapag lasing regular. Patnubapan ang mataas na taba ng karne pati na rin ang karne ng baka, na slows down ang iyong digestive tract.
Mga Pagpaplano ng Menu
Ang paggawa ng balanseng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan na gumawa ka ng isang menu para sa mga pagkaing iyong kakain sa anumang ibinigay na araw. Para sa almusal, baka gusto mong kumain ng isang mababang-taba yogurt at isang piraso ng prutas, ilang buong tustahin toast o isang mangkok ng cereal topped na may tinadtad strawberry. Ang tanghalian ay maaaring isang tuna sandwich na may liwanag na mayo, dill pickle relish, kamatis, litsugas at whole-grain bread na may ilang sariwang prutas.Ang hapunan ay maaaring salmon o dibdib ng manok na may mga inihaw na gulay. Sa anumang naibigay na oras sa buong araw, isang piraso ng prutas ay nagsisilbi bilang isang mahusay na meryenda, tulad ng mga karot at kintsay o mga butil ng buong butil. Ang paghahanap ng iba't-ibang kapag ang pagpaplano ng mga menu ay ang susi sa isang balanseng diyeta na maaari mong mabuhay.
