Ang mga lutong beans ay isang mayaman na protina, may mababang calorie na pagkain, at dahil dito ay isang angkop na bahagi ng isang regimen ng diet-loss. Ang National Nutrient Database ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ay nagpapahiwatig na bagama't ang inihurnong beans ay mababa sa taba at mataas sa protina, hindi sila nagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral, tulad ng calcium o bitamina B-12 at C. Kumakain ng malaking halaga ng mga lutong beans ay maaari ring magkaroon ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto, pinaka-kapansin-pansin na utak. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Kasaysayan ng Pagbaba ng Timbang
Ang ideya na ang lutong beans ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang na nakakuha ng isang panghahawakan sa pampublikong kamalayan noong 2008, nang ang pahayagan ng British na "The Sun" nag-publish ng isang kuwento tungkol sa isang tao na nakagawa ng malaglag 140 pounds sa pamamagitan ng pagkain wala ngunit lutong beans. Si Neil King, pagkatapos ay 40, ay nanatili sa diyeta sa loob ng halos isang taon, at pinutol niya ang lahat ng pagkain ng alak at mataas ang taba. Ang pag-alis ng mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta ay awtomatikong makakatulong sa iyo sa pagbuhos ng ilang timbang, o maiwasan ang nakuha ng timbang.
Mga Kalamangan
Ang mga lutong beans ay mataas sa protina at mababa ang taba, dalawang katangian na itinuturing na malusog na karagdagan sa anumang diyeta; na sinabi, dapat lamang silang isang bahagi ng balanseng diyeta, hindi isang diyeta sa kanilang sarili, isang eksperto sa nutrisyon ang nagsabi sa "Ang Araw." Ang mga inihaw na beans ay mayaman din sa hibla, na gumaganap ng isang napakahalagang papel sa panunaw at nakakatulong na mapuno ka ng mas matagal. Ang hibla ay nagpapababa rin ng mga antas ng kolesterol - na nagbabawas sa iyong panganib ng sakit sa puso - nagpapabuti sa mga kontrol ng asukal sa dugo at mga benepisyo ng mga bituka at mga problema sa pagtunaw, tulad ng mga ulser at paninigas ng dumi, ayon sa Abril 2009 na isyu ng "Mga Review ng Nutrisyon."
Role
Protein ay mahalaga para sa mahusay na paggana ng katawan. Ang pag-inom ng protina na may mga kumplikadong carbohydrates tulad ng whole-grain bread o pasta ay maaaring makatulong sa iyo na pakiramdam ng mas buong para sa mas mahaba. Kung nakakaramdam ka ng mas mahabang panahon, mas malamang na mag-snack ka sa mga di-malusog na pagkain tulad ng kendi, cookies o sweets. Ang mga lutong beans ay naglalaman din ng maraming bakal, na mahalaga para sa pag-andar ng dugo.
Pag-iingat
Kahit na ang inihurnong beans ay maaaring maging mabuti para sa kalusugan, maaari rin silang maging sanhi ng mga problema tulad ng kabag. Ang ilang mga tatak ng mga lutong beans ay nagtatabi ng maraming asukal, at halos lahat ng mga regular na de-latang varieties ay mataas sa sosa - sa paligid ng 870 milligrams kada tasa, ayon sa USDA database, na isang mabigat na porsyento ng 2, 300-milligrams na inirerekomendang maximum na pang-araw-araw na paggamit. Ang pagtaas ng paggamit ng sosa ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso at diyabetis.
