Kalamig cramps ay maaaring maging masakit na masakit at debilitating, madalas strike nang walang babala. Kung nahanap mo ang iyong likod tensing up at cramping pagkatapos mag-inat, maaaring ito ay may kaugnayan sa anumang bilang ng mga pinagbabatayan sanhi ng pag-aalis ng tubig sa isang hindi sapat na supply ng dugo na humahantong sa kalamnan tisiyu.
Video ng Araw
Overexertion
Ang mga pulikat ng kalamnan na nangyari sa iyong likod pagkatapos ng pag-inat ay maaaring magpahiwatig ng labis na eksperimento, hindi sapat na pisikal na conditioning, o maaaring nangangahulugan lamang na hindi ka sapat na lumalawak. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, ang regular na paglawak ay tinitiyak na ang kontrata ng kalamnan fibers ay higit na dynamic sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng paglawak ay maaaring humantong sa pagkapagod ng kalamnan, na nagbabago sa neural reflex tugon ng spine at nagiging sanhi ng mga cramping na kalamnan upang mapanatili ang pagkontrata sa halip na magpahinga.
Pag-aalis ng tubig
Ang paglalagay ng mga kalamnan sa likod pagkatapos ng pag-inat ay maaari ring tumutukoy sa hindi sapat na hydration sa panahon ng ehersisyo. Ang sapat na paggamit ng tubig ay mahalaga sa panahon ng ehersisyo. Walang sapat na tubig ang mekanismo ng paglamig sa sarili ng katawan ay nagiging nakompromiso, humahantong sa pagkapagod ng kalamnan, kawalan ng koordinasyon, pagkawala ng enerhiya at matinding kalamnan ng kalamnan, ayon sa American Council on Exercise. Siguraduhin mo ang hydrate iyong sarili bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo.
Pagkawala ng Mineral
Ang pagpapawis ay nagiging sanhi ng pagkawala ng katawan ng mga mahahalagang mineral tulad ng potasa, sosa, kaltsyum at magnesiyo na kilala bilang mga electrolytes. Ang elektrolit ay nagpapanatili ng kemikal na komposisyon ng dugo at namamahala din sa pagkilos ng kalamnan, ayon sa U. S. National Library of Medicine. Maaaring mangyari ang pagkawala ng mineral bilang resulta ng ilang mga diuretiko gamot o mga problema sa bato at maaaring humantong sa mga kalamnan cramp at spasms. Magsalita sa iyong doktor kung regular kang kumuha ng gamot upang malaman kung maaaring makaapekto sa balanse ng iyong katawan ang iyong katawan.
Babala
Kung minsan ang mga cramp ng kalamnan ay nagpapahiwatig ng mga nakapailalim na medikal na isyu tulad ng teroydeo o hormone disorder, diabetes, hypoglycemia at mga problema sa ugat. Magsalita sa iyong doktor o practitioner ng pangangalagang pangkalusugan kung ang mga kalamnan ng pulikat sa likod mo ay nagsimulang mangyari nang regular, huwag tumugon sa mas mataas na hydration o pinahusay na conditioning, o kung magsisimula itong mangyari sa labas ng ehersisyo.
