Ang B bitamina ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng cardiovascular. Ang ilang bitamina B ay maaaring maging sanhi ng puso at sirkulasyon ng dysfunction kung ang katawan ay nakakakuha ng masyadong maraming o masyadong maliit sa ilang bitamina B. Ang isang senyales ng kawalan ng bitamina B ay maaaring maging palpitations ng puso o iba pang mga disturbances ng cardiovascular system.
Video ng Araw
Vitamin Physiology
Ayon sa National Institutes of Health, ang bitamina B-6 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na natagpuan sa kalikasan sa mga kemikal na pyridoxamine, pyridoxal at pyridoxine. Mahigit sa 100 proseso ng enzyme sa buong katawan ay nangangailangan ng bitamina B-6. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng hemoglobin, nakakatulong na maiwasan ang anemia at magpapalusog ng mga antas ng glucose ng dugo. Ang bitamina B-12, na tinatawag ding methylcobalamin ay isang bitamina sa tubig na ginagamit sa buong katawan upang gumawa ng DNA at mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina B-9, na tinatawag ding folate ay isang mahalagang bitamina ng tubig na mahalaga para sa cell division, paggawa ng mga pulang selula ng dugo at pagpapanatili ng metabolismo ng cell.
Mga Palpitations sa Puso
Ang Pambansang Puso, Lung at Dugo na institute ng National Institutes of Health ay nagsasabi na ang palpitations ng puso ay ang mga damdamin ng puso na laktawan ang isang beat, fluttering o beating masyadong mabilis o mabagal. Ang mga palpitations ng puso ay maaaring mangyari habang nakaupo pa rin, nakahiga o sa panahon ng pisikal na aktibidad. Anumang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring magpalitaw palpitations puso. Kabilang dito ang mga malakas na emosyon, malusog na aktibidad, ilang mga gamot, caffeine, alkohol, nikotina at ilang medikal na kondisyon. Ang kawalan ng bitamina B-6, B-9 at B-12 ay maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso.
Kaugnayan sa Function ng Puso
Sa pangkalahatan, ang ilang bitamina B ay maaaring makatulong upang mapanatili ang normal na function ng puso at maiwasan ang sakit sa puso. Ang kakulangan ng pagkain ng bitamina B-6, B-9 o B-12 ay maaaring magtataas ng mga antas ng homocysteine, na isang amino acid na matatagpuan sa dugo. Ang mataas na antas ng homocysteine ay isang panganib na kadahilanan para sa stroke at sakit sa puso, sabi ng NIH. Ang mga mataas na antas ng homocysteine ay maaaring makapinsala sa mga arterya ng coronary o madagdagan ang kakayahan ng clotting sa pamamagitan ng mga platelet. Walang katibayan na ang pagpapababa ng mga antas ng homocysteine na may mga bitamina B ay bababa sa panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na binanggit ng American Heart Association ay nagpakita na ang mataas na antas ng bitamina B-6 at folate ay maaaring mas mababa ang panganib ng pagkamatay mula sa stroke at sakit sa puso sa mga kababaihan. Sa mga lalaki, ang mga bitamina na ito ay maaaring mas mababa ang panganib ng pagpalya ng puso. Sinasabi din ng NIH na ang bitamina B-6, B-9 at B-12 ay may iba pang mahahalagang function na may kaugnayan sa pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular. Halimbawa, nakakatulong ang mga ito na maiwasan ang anemia at kinakailangan upang gumawa ng mga bagong pulang selula ng dugo.
Mga Mapagkukunan ng Bitamina
Ayon sa NIH, ang mga suplementong bitamina B ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga kinakailangang pang-araw-araw na antas.Ang bitamina B-6 ay matatagpuan din sa pinatibay na cereal, beans, manok, karne, iba't ibang isda, gulay at prutas. Ang bitamina B-9 ay matatagpuan sa pinatibay na mga butil ng almusal, atay ng baka, cowpeas, spinach, beans, asparagus at puting bigas. Ang bitamina B-12 ay matatagpuan sa pinatibay na mga siryal na almusal, atay ng baka, mga tulya, salmon, trout, gatas at itlog.
Inirerekumendang Dietary Allowance (RDA)
Sinasabi ng NIH na ang adult RDA para sa bitamina B-6 ay 1. 3 mg para sa edad na 19 hanggang 50, at 1. 5 mg para sa mga kababaihan at 1. 7 mg para sa mga lalaking mas matanda kaysa edad 50. Ang RDA para sa bitamina B-9 ay 600 mcg sa mga buntis na kababaihan at 400 mcg para sa lahat ng iba pang matatanda. Ang adult RDA para sa bitamina B-12 ay 2 mcg.
