Ang bitamina B complex ay talagang isang grupo ng mga bitamina na kinabibilangan ng walong B bitamina. Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa mga mapagkukunan ng hayop at halaman, pati na rin sa supplement form. Naglalaro sila ng iba't ibang mga tungkulin sa katawan at nagbibigay ng maraming benepisyo. Ang pagkuha ng masyadong maraming ng anumang bitamina ay maaaring mapanganib at maging sanhi ng mga side effect. Bago ka kumuha ng mga kumplikadong suplementong B, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung anong dosis ang angkop para sa iyo.
Video ng Araw
Tumpak na Bodily na Gumagana
Mga bitamina B ay tumutulong sa body convert ang pagkain sa asukal, na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang metabolizing na taba at protina ay tinutulungan din ng mga bitamina B, pati na rin ang malusog na nervous system na gumagana. Ang bitamina B1, na kilala rin bilang thiamine, ay nakakatulong na mapalakas ang immune system at palakasin ang katawan sa ilalim ng mga stress. Ang bitamina B6, na kilala bilang pyroxidine, ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mga tiyak na hormones, pati na rin ang mga kemikal sa utak na tinatawag na neurotransmitters. Tinutulungan din nito ang pag-andar ng immune system.
Lower Cholesterol
Bitamina B3, na kilala rin bilang niacin, ay ipinapakita sa mas mababang "masamang" antas ng kolesterol, o LDL, mga antas at mapalakas ang "magandang" kolesterol, na kilala bilang HDL. Ito ay maaaring makatulong din upang maiwasan ang hardening ng arteries. Ang malalaking dosis ng niacin ay maaaring maging sanhi ng mga side effect at maaaring maging sanhi ng mga problema sa atay. Bago gamitin ang B complex o niacin para sa mga dahilan ng kolesterol, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Itaguyod ang Healthy Growth
Folate, isa sa mga bitamina B, o ang sintetikong form na folic acid nito, ay tumutulong sa pagsulong ng malusog na pag-unlad ng pangsanggol at tumutulong din sa paggawa ng mga bagong selula sa katawan. Ang folate ay kinakailangan upang gumawa ng RNA at DNA, na tumutulong sa mga cell form. Ang bitamina na ito ay tumutulong din sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong na maiwasan ang anemya. Sa panahon ng pagbubuntis, pinoprotektahan ng folate ang mga depekto ng neural tube.
Side Effects
B bitamina ay nalulusaw sa tubig; ang labis na labis sa mga bitamina na ito ay makakakuha ng excreted sa pamamagitan ng ihi. Kung nakuha sa malaking dosis, gayunpaman, ang bitamina B complex ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Kasama sa mga side effect ang gout, mataas na asukal sa dugo at mga problema sa balat. Ang mga overdose ng bitamina B ay maaaring humantong sa komplikasyon sa puso at atay, at mataas na dosis ng bitamina B3, o niacin, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paningin, pagduduwal at pagsusuka at paglala ng mga ulser sa tiyan. Kung ikaw ay nasa chemotherapy, ang mataas na dosis ng folic acid ay maaaring makagambala sa mga gamot na ito.
