Ang isang avulsion fracture ay nangyayari kapag ang isang tendon ay humahatak ng piraso ng isang buto, karaniwan ay mula sa isang malakas na banggaan. Karaniwang pinsala sa sports, lalo na sa lugar ng hinlalaki. Nang walang anumang pinsala, ang mga uri ng mga pag-alis ng fractures sa halip lamang at therapeutic na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong lakas at hanay ng paggalaw. Gayunpaman, pinsala ng ligament ay maaaring maging mas kumplikado sa pinsala at mas matagal upang pagalingin. Ang ganitong uri ng pinsala ay maaaring mangyari sa isang paligsahan sa atletiko, isang aksidente sa sasakyan o sa pamamagitan ng pagkahulog ng sambahayan.
Video ng Araw
Pinsala
Kapag ang isang avulsion fracture ng hinlalaki ay nangyayari, ang unang paraan upang gamutin ito ay ang yelo upang mabawasan ang pamamaga at pahinga. Pagkatapos ng X-ray, maaari mong simulan ang therapy para dito kaagad hangga't walang tendons na kasangkot sa pinsala. Kung ang mga tendon ay kasangkot, ang pagtitistis ay malamang na ipahiwatig.
Pagpapalakas
Ang iyong hinlalaki ay nasa isang espesyal na suhay na tinatawag na spica cast sa loob ng mga apat hanggang anim na linggo bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Ang pagpapaputok ng bola ng goma ay tutulong sa iyo na mabawi ang lakas sa iyong kamay. Paliitin ang bola ng 10 beses, tumagal ng 30 segundong pahinga at pagkatapos ay pisilin ito ng 10 beses. Gawin ito araw-araw sa loob ng isang linggo.
Saklaw ng Paggalaw
Matapos ang paghihirap ng isang pag-iwas sa avapo ng hinlalaki, gusto mong mabawi ang hanay ng paggalaw at kagalingan ng kamay nang mabilis hangga't maaari. Magagawa mo ito gamit ang ehersisyo na "hitchhiking". Pindutin ang iyong hinlalaki sa bawat isa sa iyong mga daliri. Magsimula sa hintuturo at pagkatapos ay lumipat sa labas. Pagkatapos mong pindutin ang lahat ng apat na mga daliri, ilagay ang iyong hinlalaki habang ikaw ay gumawa ng isang kamao na kung ikaw ay hitchhiking. Gawin ito nang 10 beses, kumuha ng 30 segundong pahinga at ulitin ang set.
Supportive Muscles
Dahil ang iyong hinlalaki ay wala sa komisyon bilang resulta ng avulsion fracture sa loob ng hindi bababa sa apat na linggo, ang iyong braso at pulso ay hindi pa rin magagawa. Kailangan mong palakasin ang parehong mga lugar na iyon kung ikaw ay ganap na mabawi. Ang pulso ay umaabot upang palakasin ang iyong mga armas at pulso. Ilagay ang iyong mga armas sa isang table at panatilihing tuwid ang iyong mga siko. Ilipat ang iyong katawan sa iyong mga kamay hanggang sa madama mo ang iyong mga kalamnan na lumalawak, pagkatapos ay mamahinga. Gawin ito 10 beses, kumuha ng 30 segundong pahinga at ulitin ang kahabaan.
Babala
Pagkatapos mong magsimulang mag-ehersisyo, ang iyong hinlalaki ay malamang na walang sakit at maaari mong isipin na gumaling ka. Gayunpaman, huwag subukan ang anumang mabigat na pag-aangat o pagmamaneho nang hindi bababa sa anim na linggo pagkatapos na alisin ang spica cast. Ang iyong hinlalaki ay malamang na mahina kahit na hindi ka makaramdam ng sakit. Sa pamamagitan ng sobrang pagbubungkal ng iyong hinlalaki bago ang ganap na pagpapagaling, maaari kang magdusa ng karagdagang pinsala.
