Ano ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkahilo ng kalamnan pagkatapos ng isang unang araw ng skiing kaya ako makapag-ski nang maayos sa susunod na araw? - Brian L., Atlanta, Ga.
Ang nag-iisang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang sakit sa susunod na araw ay ang mag-hydrate tulad ng galit na galit. Ang tubig ay nagbubuga ng lactic acid (isang pangunahing sanhi ng pagkasubo at paninigas) mula sa mga selula ng kalamnan at nagpapadulas ng mga kasukasuan. Uminom ng dalawang baso sa bawat pagkain at pagkatapos ng bawat ilang pagtakbo. Gayundin, tumalon sa mainit na paliguan ng 15 minuto pareho bago at pagkatapos mong ma-hit ang mga dalisdis, na gumugugol ng oras upang maiunat ang iyong likod at mga hamstrings sa pamamagitan ng paglalagay ng isang binti nang sabay-sabay sa gilid ng tub at i-curling ang iyong ulo patungo sa iyong tuhod. Ang mga kalamnan ng mainit na kalamnan ay nakakatulong sa pagganap ng atletiko; malamig ang mga malamig sa ilalim ng presyon.
