Ang sistema ng paghinga ay kumokontrol sa iyong paghinga, na nagbibigay ng oxygen sa iyong katawan at inaalis ang carbon dioxide. Ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng paggalaw ng kalamnan, pagdaragdag ng carbon dioxide sa iyong katawan at nagreresulta sa isang nadagdagan na respiratory rate - ang dalas ng paghinga kada minuto - upang maalis ito mula sa iyong daluyan ng dugo.
Video ng Araw
Average na Rate ng Respiratory Resting
Ang normal na respiration rate, na kung saan ay nakaranas nating lahat sa buong araw, ay isang pasibong proseso na kontrolado ng sistema ng paghinga, na matatagpuan sa medulla oblongata ng utak. Ang normal na respiration rate ay nananatiling laging karamihan sa araw, ngunit sa pagsisimula ng ehersisyo, mayroong isang dramatikong pagbabago. Ang resting rate ng paghinga ay nakasalalay sa edad, kasarian, sukat, kapasidad sa kalusugan at baga.
Average na Rate ng Paghinga Sa Pag-eehersisyo
Respiration rate sa panahon ng ehersisyo ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang antas ng aktibidad, altitude, kapasidad sa baga at kalusugan. Ang mas mataas na antas ng aktibidad at mga altitude ay nagdaragdag ng antas ng respirasyon. Ang pangkaraniwang kalusugan at mas malaking kapasidad ng baga ay karaniwang bumababa nito. Ang mekanismo sa pag-play ay ang paglabas ng epinephrine sa panahon ng pag-eehersisyo, pagdaragdag ng temperatura ng katawan, na nagiging sanhi ng mas mataas na pangangailangan na huminga nang higit pa.
Paghinga Rate Post Exercise
Pagkatapos mag-ehersisyo ay tumigil, ang sobrang oxygen ay kinakailangan upang mag-metabolize ang built-up na lactic acid at palitan ang anumang oxygen na hiniram mula sa mga fibers ng kalamnan, hangin sa mga baga at likido ng katawan. Upang pagalingin ang utang na ito sa oksiheno, patuloy ang paghinga ng paghinga pagkatapos mag-ehersisyo upang mabawi ang oxygen at maibalik ang homeostasis sa katawan.
Kalkulahin ang Iyong Average na Rate ng Paghinga
Ang iyong rate ng paghinga at dami ng oras na kinakailangan upang ibalik ang katawan pagkatapos mag-ehersisyo ay depende sa indibidwal at ang dami ng carbon dioxide sa dugo. Kapag nakakamit ang homeostasis, ang rate ng paghinga ay babalik sa normal na rate. Upang mahanap ang iyong average na rate ng paghinga, bilangin ang bilang ng mga paghinga na gagawin mo kada minuto habang nagpapahinga, ehersisyo at mag-post ng ehersisyo ng limang beses, pagkatapos ay idagdag ang mga numero nang magkasama sa bawat aktibidad at hatiin ng limang upang makakuha ng iyong average.
