Ang Average na Halaga ng Mga Bata na Kumuha ng Exercise sa U. S

Ang paglalakad, pagtakbo at pag-play sa palaruan ay mahusay na paraan upang makakuha ng paglipat ng mga bata - at tinutulungan silang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad na layunin. Napakakaunting bilang ng mga bata na talagang nakakatugon sa layuning ito. Ayon sa data mula sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, humigit-kumulang sa 12 milyong mga bata na nasa pagitan ng edad na dalawa at 19 ay napakataba.

Video ng Araw

Pag-akyat Up Ang Mga Tsart

->

Bata sa labis na katabaan ay isang problema sa US. Photo Credit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images

Ang pagkabata ng labis na katabaan ay naging pangunahing pag-aalala sa Estados Unidos. Ang American Heart Association ay nagsasaad na para sa 2012, isa sa bawat tatlong kabataan na edad dalawa hanggang 19 taong gulang ay sobra sa timbang at napakataba, habang ang isa sa bawat anim ay itinuturing na napakataba. Ang kasalukuyang pag-uuri para sa isang indibidwal na sobra sa timbang ay nagkakaroon ng Index ng Mass sa Katawan sa o higit pa sa ika-85 na porsiyento, habang ang labis na katabaan ay nangangailangan ng isang indibidwal na nasa o mas mataas ang 95 porsyento.

Mga Layunin at Aktibidad

->

Ang mga bata ay dapat makisali sa pisikal na aktibidad araw-araw. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay inirerekomenda ang mga bata at kabataan ay dapat magsagawa ng hindi bababa sa 60 minuto ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Inirerekomenda din ng CDC na ang mga bata ay nakikipag-ugnayan sa mga kalamnan at pagsasanay sa pagpapalakas ng buto nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo sa loob ng kanilang 60 minuto. Ang mga benepisyo ng pagdaragdag ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ay kinabibilangan ng pagtaas sa lakas at lakas ng kalamnan, mga pagpapabuti sa profile ng lipid ng dugo at pagpapabuti sa komposisyon ng katawan. Ang mga halimbawa ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan at buto ay ang mga pushups, crunches, squats at calf raises.

Ang Totoong Numero

->

Ang kabataan ngayon ay hindi aktibo tulad ng mga nakaraang taon. Ayon sa isang 2009 na pag-aaral ni Schulz, Anner, at Hills sa 2009, 42 porsiyento lamang ng mga bata na anim hanggang 11 taong gulang ang nakilala sa araw-araw na rekomendasyon sa loob ng 60 minuto sa isang araw ng pisikal na aktibidad. Ang bilang na ito ay bumaba nang husto sa 8 porsiyento lamang ng mga kabataang nasa edad na 12 hanggang 19. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapalagay na ang dahilan ng matinding pagtanggi ay maaaring dahil sa kakulangan ng pisikal na edukasyon sa paaralan para sa mga bata sa grupong ito sa edad. Maraming mga bata sa pagitan ng edad na 12 hanggang 19 ay nasa gitnang paaralan at mataas na paaralan.

Pagdaragdag ng Pisikal na Aktibidad

->

Ang paglukso ng lubid o mga laro ay perpektong ehersisyo para sa mga bata. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Maraming mga paraan para maabot ng mga bata ang 60 minuto o higit pa sa araw-araw na pisikal na aktibidad.Kung hinahanap mo ang isang bagay na dapat gawin sa loob, mayroong iba't ibang mga video ng pag-eehersisyo na partikular na iniayon para sa mga bata, kabilang ang mga video na nagsasama ng pagsasayaw o martial arts. Ang mga laro sa pag-eehersisyo na nangangailangan ng mga manlalaro na tumalon, tumakbo sa lugar o sayaw upang maglaro ng laro ay magagamit din.