Ang pagtaas sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga calories ay maaaring masisi para sa epidemya ng labis na katabaan ng Amerika. Kapag kumuha ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso, nakakakuha ka ng timbang. Noong 2010, ang mga Amerikano ay kumain ng 20 porsiyento ng higit pang mga calorie kumpara sa 1970, ayon sa "The New York Times." Ang idinagdag na mga kaloriya ay nagpapalawak ng baybayin ng Amerika at nagdaragdag sa mga gastos na may kaugnayan sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan.
Video ng Araw
Ano ang Inihahain ng mga Tao
Ang average na bilang ng mga calories na natupok ay nasa loob ng mga patnubay ng USDA, ngunit hindi maliwanag kung ang mga numerong ito - na kung saan ay iniulat sa sarili - ay tumpak o angkop para sa laki at antas ng aktibidad ng bawat tao. Noong 2010, ang average na babaeng may sapat na gulang ay nag-uulat ng 1, 785 calories bawat araw at adult na tao, 2, 640 bawat araw. Ang USDA ay nagpapahiwatig na ang mga numerong ito ay maaaring mas mababa kaysa sa kung ano ang natupok sa katotohanan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2003 na isyu ng "Annals of Epidemiology" na natagpuan matapos suriin ang diaries ng pagkain ng 161, 856 kababaihan, ang underestimated calorie intake ay 25 porsyento sa average. Kung ito ang kaso, ang mga Amerikano ay maaaring maging mas gusto ng 2, 231 hanggang 3, 300 calories kada araw.Ano ang mga Amerikano ang Kumakain
Ang mga calories ng mga Amerikano ay kumakain ay hindi laging nagmumula sa pinakamalusog na mapagkukunan. Kabilang sa mga nangungunang limang pinagkukunan ng calories para sa mga may sapat na gulang ay ang mga dessert na nakabatay sa butil, mga alkohol at mga soda o iba pang mga inumin na matamis. Ang mga pagkain ay nagbibigay ng maraming calories na may kaunting nutrisyon. "Ang New York Times" ay nagsasaad ng mga istatistika ng USDA na nagpapakita na mula 2005 hanggang 2008, 20 porsiyento ng mga Amerikanong caloriya ang natupok mula sa mga restawran, kabilang ang full-service at mabilis na pagkain - ito ay tatlong beses na ang halaga na natupok sa mga restawran mula 1977 hanggang 1978.Alam Kung Ano ang Kailangan Mo
Ang isang madaling paraan upang malaman kung ikaw ay kumakain ng masyadong maraming calories ay upang masubaybayan ang iyong timbang sa loob ng ilang linggo. Kung patuloy itong gumagapang, suriin ang iyong pagkain at unang alisin ang "sobrang" calories mula sa mga di-pampalusog na pagkain - tulad ng soda at Matamis. Tulad ng mga resulta ng timbang na nakuha mula sa pag-ubos ng masyadong maraming calories, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari kapag kumain ka ng mas kaunti kaysa sa iyong sinusunog araw-araw.Ang pisikal na aktibidad, kontrol sa bahagi at pagpili para sa higit pang mga veggies at prutas sa paglipas ng pino carbohydrates at puspos taba makakatulong sa iyo pumantay calories na walang obsessing sa mga numero.
