Ang Atkins Diet at ang Tatlong-Araw na Diet ay parehong natanggap ng malawak na atensyon sa mga nakaraang taon para sa mga claim tungkol sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang Atkins Diet ay nagpakita ng mga resulta para sa ilang mga gumagamit at naka-focus sa permanenteng pagbabago ng mga gawi sa pagkain, habang ang Tatlong-Araw na Diet, ayon sa American Heart Association, ay nasisiraan ng loob ng maraming mga organisasyong pangkalusugan at itinuturing na hindi masama sa katawan,.
Video ng Araw
Kahalagahan
Robert C. Atkins, isang kardiologist, ang lumikha ng Atkins Diet noong 1972 at kadalasang binanggit bilang pagsisimula ng dieting trend na tumutuon sa mababang paggamit ng carbohydrate. Ang diyeta ay naging paksa ng ilang mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga libro. Ang Tatlong-Araw na Diet ay naging prominente noong 1985 at na-falsely na may kaugnayan sa ilang mga organisasyong pangkalusugan, kabilang ang Cleveland Clinic at American Heart Association. Ang parehong mga organisasyon ay naghihikayat sa diyeta at hinihikayat ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta na isinama sa ehersisyo.
Claims
Ang mga tagapagtaguyod ng Three-Day Diet ay nangangako ng mas mataas na antas ng enerhiya, kasama ang pinababang kolesterol at pagbaba ng timbang ng hanggang 10 pounds dahil sa isang metabolic reaction na nangyayari pagkatapos ng tatlong araw ng pagkain mga pagkain na tinukoy sa plano ng diyeta. Ang Atkins Nutritionals ay nag-aangkin ng ilang mga gumagamit ay maaaring mawalan ng hanggang £ 15 sa panahon ng unang dalawang linggo ng pagkain, ngunit ang focus ay sa unti-unting, pang-matagalang pagbaba ng timbang at pinahusay na kalusugan.
Mga Tampok
Ang Atkins Diet ay tumutuon sa mga protina at taba, samantalang ang mga carbohydrates ay pinaghihigpitan. Ang isang diin ay nakasalalay sa pagkain ng mga buong pagkain at siguraduhin na ang mga carbohydrates na iyong kinain ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng buong pagkain tulad ng mga gulay. Hindi kinakailangan ang paghihigpit sa calorie at pagsunod sa mahigpit na mga menu. Ang diyeta ay binubuo ng apat na phase. Maaari kang kumain mula sa 20 g hanggang 100 g carbohydrates araw-araw batay sa iyong yugto, bagaman ito ay mas mababa kaysa sa conventionally inirerekumendang 225 g sa 325 g, MayoClinic. Itinuturo ng com. Ang mga gumagamit ng Tatlong-Araw na Diet ay sumusunod sa mga mahigpit na alituntunin at ipinagbabawal na laktawan ang alinman sa mga inirerekomendang pagkain ng mga opsyon sa pagkain. Sinusundan ng mga gumagamit ang diyeta sa loob ng tatlong araw, at pagkatapos ay kumain nang normal hanggang sa limang araw. Pagkatapos nito, ang ikot ng tatlong araw / limang araw ay paulit-ulit.
Mga Resulta
Ang Tatlong-Araw na Diet ay sumisira sa metabolismo ng iyong katawan, na nagpapataas ng iyong panganib para mabawi ang nawalang timbang pagkatapos ng iyong normal na gawi sa pagkain. Ang ebidensiya ay kulang upang suportahan ang mga positibong claim ng diyeta tungkol sa pagbaba ng timbang. Ayon sa MayoClinic. com, maraming mga gumagamit ng Atkins Diet din mabawi ang anumang nawala timbang, bagaman ang ilan na magpatuloy ang diyeta para sa hindi bababa sa dalawang taon mawalan ng isang average ng £ 9.
Babala
Ang iyong panganib para sa sobrang pagkain ng pagtaas sa panahon ng normal na pagkain na bahagi ng Tatlong Araw na Diet dahil sa kagutuman, na maaaring mabawi ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.Ayon sa Cleveland Clinic, ang Three-Day Diet at iba pang diet na nagbubukod ng ilang mga pagkain at paghigpitan ang mga calories na nakompromiso ang pang-matagalang pagbaba ng timbang. Ang MayoClinic. Ang mga ulat ay nagsasabi na ang ilang mga sobrang mababang karbohidrat diet ay nagdudulot ng mga kakulangan sa nutrisyon na nagpapataas ng iyong panganib para sa pagduduwal, paninigas ng dumi at pagtatae.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang American Heart Association ay naghihikayat sa pag-diet sa fad at inirerekomenda ang diyeta na mababa ang taba at kolesterol para sa mga naghahanap ng pagkawala ng timbang. Inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang mga diyeta batay sa mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng mga prutas at gulay, pati na rin ang mga unsaturated fats at isda tulad ng salmon na naglalaman ng mga omega-3 acids. Abisuhan ang iyong doktor bago simulan ang anumang pagkain, lalo na kung mayroon kang umiiral na mga kondisyon ng kalusugan.
