Kung ikaw ay karera sa sulok o paglalaro ng dodgeball magkasama, ang ehersisyo ay maraming mga benepisyo para sa mga bata at matatanda magkamukha. Ayon sa Get Kids in Action, 1 sa 3 Amerikanong bata ay itinuturing na sobra sa timbang o napakataba. Ang pagiging napakataba ay nagpapataas ng panganib ng mga bata na bumubuo ng hika, uri ng diabetes 2, apnea ng pagtulog at iba't ibang mga kondisyon. Ang regular na ehersisyo ay maaaring maging isang malakas na tool sa pagkontrol ng timbang.
Video ng Araw
Simula sa Ehersisyo
Ang mga bata ay maaaring at dapat magsimulang mag-ehersisyo nang maaga, ulat ng KidsHealth. Ang uri ng ehersisyo na magugustuhan ng isang bata ay maaaring magkakaiba depende sa edad, ngunit mahalaga na magkaroon ng aktibong mga bata nang maaga hangga't maaari, dahil ang mga bata na nag-eehersisyo kapag bata pa ay mas malamang na manatili sa magandang ugali na tulad ng mga adulto. Walang limitasyon sa edad kung kailan dapat magsimulang magsanay ang mga bata. Kung ang iyong anak ay may anumang mga medikal na kondisyon o tumatagal ng mga gamot, siguraduhin na makipag-usap sa isang pedyatrisyan tungkol sa kung anong uri ng ehersisyo ang naaangkop at ligtas.
Mga Benepisyo ng Ehersisyo para sa mga Bata
Ang regular na ehersisyo ay nagtatayo ng malusog na mga buto at kalamnan, pinapanatili ang iyong mga anak na magkasya at pumantay. Nagbubuo din ito ng kanilang mga kasanayan sa motor, balanse at koordinasyon sa mata. Ang sobrang timbang ng mga bata ay maaaring magdusa mula sa diyabetis at iba pang mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang habang lumalaki ang kanilang edad. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo ang iyong mga anak, binibigyan mo ang mga ito ng isang mahusay na kalusugan sa buhay. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo para sa mga bata, tumatakbo sa paligid at pagiging pisikal na aktibo ay makakatulong sa mga bata na matulog nang mas mahusay sa gabi, binabawasan ang mga antas ng stress at tumutulong na maiwasan ang depression.
Gaano Karami Dapat Kumuha ng mga Bata
Ang halaga at uri ng ehersisyo na kailangan ay depende sa edad at antas ng enerhiya ng bata. Inirerekomenda ng Get Kids in Action na ang lahat ng mga bata ay makakakuha ng isang minimum na 60 minuto ng ehersisyo araw-araw, kung maaari. Maaaring kailanganin ng mga sanggol ang 90 minuto bawat araw, habang ang mga preschooler ay maaaring makakuha ng dalawang oras na ehersisyo. Para sa mga maliliit na bata at maliliit na bata, nagpe-play ng tag, itago at humingi o tumatakbo sa paligid sa playground para sa umaga ay maaaring magbigay ng lahat ng ehersisyo na kailangan nila. Para sa mas matatandang mga bata, isaalang-alang ang pag-enroll sa mga ito sa isang sport o klase na interesado sila, tulad ng karate, hockey o soccer.
Itakda ang Halimbawa
Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng aktibo ang iyong mga anak ay maging aktibo sa iyong sarili. Patakbuhin ang paligid at makipaglaro sa kanila. Ipakita ang iyong mga anak na ang ehersisyo ay masaya sa pamamagitan ng pagsakay ng bisikleta magkasama, pag-play ng kickball o hopscotch, o pakikilahok sa pick-up na basketball o mga laro ng soccer sa parke. Kapag ang panahon ay masyadong malamig o maulan, gamitin ang iyong sistema ng video game upang maglaro ng mga aktibong dance o sporting game tulad ng bowling o tennis. Hikayatin ang malusog na mga kumpetisyon sa iyong pamilya at mga kaibigan.Iwasan ang mga gawaing laging nakaupo, kabilang ang panonood ng telebisyon, hangga't maaari.
