Ang paghihirap ay isang kondisyon kung saan ang mga banyagang sangkap, tulad ng pagkain, mga pagtatago mula sa bibig o ng isang bagay sa ibang bansa, ay pumapasok sa mga baga. Para sa karamihan ng mga tao, pinipigilan ng pag-ubo ang pag-iwas na ito mula sa nangyari. Marami sa atin ang nakaranas nito kung tumatagos tayo ng tubig at napupunta "sa maling tubo. "Ang paghahangad ay maaaring sanhi ng mga kadahilanan tulad ng stroke, pagkawala ng malay, gastroesophageal reflux disease o anesthesia. Ang pakpak ay mapanganib dahil ito ay maaaring humantong sa pulmonya o kahit na harangan ang mga daanan ng hangin sa mga baga. Ang mga ehersisyo sa baga ay maaaring isang kapaki-pakinabang na tool para sa mga bumabalik mula sa paghahangad upang matulungan ang palakasin at palawakin ang mga baga, pati na rin ang maiwasan ang mga hinaharap na mga aspirasyon.
Video ng Araw
Incentive Spirometry
Ang isang incentive spirometer ay isang aparato na gumagamit ng pagtutol sa paglanghap upang palakasin ang iyong mga baga. Ito ay katulad ng pagsuso ng isang makapal na milkshake sa pamamagitan ng dayami. Upang magamit ang isang incentive spirometer, umupo nang tuwid at ilagay ang iyong bibig sa paligid ng tagapagsalita. Huminga nang malalim nang husto. Ang marker sa tubo ay tataas habang lumanghap ka. Subukan na itaas ang marker na ito hangga't maaari. Hawakan ang iyong hininga hangga't kaya mo, pagkatapos ay huminga nang mahinahon. Magpahinga para sa ilang mga segundo at gawin ito ng isang minimum na 10 beses sa isang oras o bilang itinuro ng iyong doktor.
Paghinga ng tiyan
Ang paghinga ng tiyan, o diaphragmatic na paghinga, ay gumagamit ng mga kalamnan sa iyong tiyan upang palakasin ang mga baga. Upang gawin ang paghinga ng tiyan, ilagay ang isa sa iyong mga kamay sa iyong tiyan at ang isa sa iyong dibdib. Kumuha ng malalim na paggamit ng iyong ilong at itulak ang iyong tiyan sa labas. Maghintay ng ilang segundo. Kapag gumanap ng tama, ang iyong tiyan ay dapat na tumaas mas mataas kaysa sa iyong dibdib sa bawat paglanghap. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig at higpitan ang iyong tiyan upang alisin ang anumang natitirang hangin sa mga baga. Gawin ito ng limang beses sa isang layunin ng pagkumpleto ng isang paghinga bawat 10 segundo. Sa sandaling pinagkadalubhasaan mo ang pamamaraan na ito, hindi mo kailangang ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib at tiyan, dahil ito ay isang tool sa pagsasanay lamang.
Positive Expiratory Pressure
Ang positibong expiratory pressure, o PEP, ay isang makina na gumagamit ng paglaban sa pagbuga upang palakasin ang iyong mga baga. Ito ay karaniwang ginagawa sa ilalim ng gabay ng isang pisikal na therapist. Upang magamit ang isang PEP machine, umupo nang tuwid at ilagay ang mask sa paligid ng iyong ilong at bibig. Huminga ng dahan-dahan at pagkatapos ay huminga nang palabas sa mask. Gumawa ng dalawang set ng 10 repetitions.
Mga pagsasaalang-alang
Para sa mga indibidwal na nahihirapan sa paglunok, maaaring maging kapaki-pakinabang ang paglunok ng mga pagsasanay kasabay ng paggagamot sa paghinga upang palakasin ang mga kalamnan ng lalamunan, tulad ng maraming mga kaso ng paghahangad ay dahil sa dysphagia. Ang kahinaan sa mga kalamnan ng lalamunan ay nagpapahintulot sa pagkain o pagtatago sa bibig upang maglakbay pababa ng bronchus sa halip na lalamunan, na humahantong sa paghahangad.
Babala
Makipag-usap muna sa iyong doktor upang malaman kung ang mga pagsasanay sa baga ay angkop para sa iyong kalagayan.
