Pilates ay kilala para sa sculpting mahaba, sandalan kalamnan, pagbuo ng isang malakas na core at pagtaas ng kakayahang umangkop. Habang pwede kang magsagawa ng Pilates na batay sa matatap saanman, ang mga kagamitan - tulad ng tradisyunal na repormador, na ginagamit upang magdagdag ng dagdag na pagtutol sa ehersisyo - ayon sa kaugalian ay nagkakahalaga ng daan-daang dolyar at nakalaan para sa mga instruktor ng Pilates. Ang mga repormador ay ginagamit ng makina sa Pilates upang magdagdag ng karagdagang pagtutol sa isang ehersisyo.
Video ng Araw
Gayunpaman, maaari kang makakita ng infomercial na huli sa gabi na nag-aalok ng kagamitan sa Pilates sa abot-kayang presyo, tulad ng mga produkto na "Bilang Nakikita sa TV". Habang ang kumpanya ay hindi ang tagalikha ng kagamitan, nagbebenta ito ng mga produkto sa pamamagitan ng mga infomercials sa telebisyon at online. Sa kagamitan sa Pilates sa bahay, maaari kang mag-ehersisyo sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.
Mga Benepisyo ng Pilates
Ang regular na mga sesyon ng Pilates ay maaaring mapahusay ang matibay na pagtitiis, mapabuti ang kakayahang umangkop at bumuo ng lakas ng core, na nangyayari na ang sentral na bloke ng gusali ng lahat ng mga pattern ng paggalaw. Sa pamamagitan ng isang malakas na core, maaari mong maiwasan ang mababang sakit sa likod, mapabuti ang pustura at magkaroon ng mas higit na balanse at katatagan - at na humahantong sa mas kaunting mga pinsala. Ang ehersisyo ng pilates ay dapat na suplemento ng cardiovascular exercise.
Malibu Pilates
Malibu Pilates ay isang produkto na "Bilang Nakikita Sa TV" na kinabibilangan ng isang piraso ng kagamitan na tinatawag na "Malibu Pilates chair. "Kasama rin sa sistemang ito ang isang DVD workout na susundan. Ang upuan na ito ay katulad ng isang tradisyonal na upuan ng Pilates na nag-aalok ng kalamnan-lengthening, full-body resistance. Maaari mong baguhin ang paglaban sa mga bukal, tulad ng tradisyunal na mga repormador ng Pilates.
Gamit ang upuan ng Malibu Pilates, maaari kang magsagawa ng ganap na ehersisyo sa iyong sariling tahanan. Na may madaling iakma ang mga springs ng paglaban, ang pag-eehersisyo na ito ay maaaring tumanggap ng baguhan na mag-aaral ng Pilates habang pinapanatiling masaya ang masusing pag-aaral. Habang ang lahat ng bagay sa Pilates ay may kaugnayan sa paggamit ng core, isinasama rin ng Malibu Pilates ang braso, glute at ehersisyo sa binti. Ang paggalaw ng buong katawan ay gumagana sa iyong core sa bawat ehersisyo.
Magbasa nang higit pa: Ang Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Pilates
AeroPilates
Ang makina ng AeroPilates ay katulad ng isang tradisyunal na repormador ng Pilates, kung saan nakahiga ka sa iyong likod o nakatayo sa ibabaw ng makina upang magsagawa ng mga pagsasanay. Ang makina na ito ay mas maliit sa isang tradisyunal na repormador, kaya maaari mo itong gamitin sa iyong sariling tahanan. Ang makina ay may mga strap na maaaring magamit para sa braso o binti na pagtutol. Nag-aalok ang AeroPilates ng lahat ng parehong mga benepisyo bilang isang tradisyunal na repormador sa isang studio.
Mari Winsor Slimming Pilates
Si Mari Winsor ay isang gurong Pilates sa mga dekada, na lumilikha ng iba't ibang iba't ibang mga produkto ng Pilates sa bahay. Ang Mari Winsor Slimming Pilates kit ay nagsasama ng mga kagamitan na mimics sa tradisyunal na Pilates reformer nang walang bulk ng isang malaking table.Kasama rin sa Mari Winsor Slimming Pilates equipment ang isang bar na naka-attach sa mga banda ng paglaban at mga tali ng ankle. Gamit ang mga banda ng paglaban, maaari mong kumpletuhin ang higit sa 200 pagsasanay. Mayroon ding mga coinciding DVD upang makatulong sa mga ideya para sa pagsasanay.
Magbasa nang higit pa: 10 nakakagulat na Mga Benepisyo ng Pilates
