Kung mayroon kang sakit sa buto, alam mo na ang sakit, pamamaga at pamamaga nito sa iyong mga kasukasuan. Ang gamot na pagbabawas ng sakit ay ang pangunahing paraan ng pagpapagamot ng arthritis. Bilang karagdagan, ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta upang maiwasan ang mga pagkain na nagpapakalat sa pabor sa mga pagkain na nagbabawas ng pamamaga ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas. Sa ilang mga tao na may sakit sa buto, ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring isang salarin na nangangailangan ng pag-iwas. Walang mga ulat na umiiral ng mga artipisyal na sweeteners nagiging sanhi ng magkasanib na sakit sa malusog na mga indibidwal.
Video ng Araw
Artipisyal na Pampadulas at Sakit na Artritis
Dahil ang isang diyeta na mayaman sa asukal ay maaaring magpalala ng sakit sa buto, kadalasang pinapayo ng mga eksperto ang mga taong may kondisyon na ito upang mabawasan ang kanilang paggamit ng asukal. Ito ay maaaring humantong sa iyo na kumonsumo ng mga pagkain na may artipisyal na sweeteners na ginamit bilang mga kapalit ng asukal. Kung sensitibo ka sa mga sangkap na ito, maaaring tumugon ang iyong immune system, na nagpapalitaw ng isang nagpapaalab na tugon, ayon sa Arthritis Foundation. Ang resulta ng nagpapaalab na tugon ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng arthritis tulad ng magkasamang sakit at pamamaga.
Tanggalin ang Artipisyal na Pampadamdam
Kung pinaghihinalaan mo ang mga artipisyal na sweetener ay nagpapalit ng sakit sa iyong mga joints, subukang alisin ang mga ito sa loob ng ilang linggo upang makita kung ang iyong mga sintomas ay mapagaan. Basahin nang mabuti ang mga label ng pagkain, dahil ang mga artipisyal na sweetener ay nangyari sa maraming pagkain - kahit na sa mga bagay na maaari mong hindi bababa sa inaasahan. Malamang na pamilyar ka sa mga pangalan ng tatak para sa mga tipikal na artipisyal na sweetener, ngunit madalas na ilista ng mga tagagawa ang mga ito sa ilalim ng pangkaraniwang pangalan sa mga label. Ang Saccharin, aspartame, acesulfame-K, na nakalista rin bilang Ace-K, sucralose at neotame ay mga karaniwang artipisyal na sweetener na maaari mong makita sa listahan ng sahog.
Subukan ang mga Alternatibo
Ang mga taong may sakit sa buto ay dapat subukan na bawasan ang kanilang paggamit ng asukal. Kung sensitibo ka sa mga artipisyal na sweeteners, subukan ang iba pang mga alternatibo. Ang Stevia ay isang natural na pangpatamis na ginawa mula sa stevia plant. Nakukuha nito ang tamis mula sa mga sangkap na tinatawag na steviol glycosides, naglalaman ng zero calories at hindi nagtataas ng asukal sa dugo. Yacon syrup ay isang mababang-calorie natural na pangpatamis na nagmumula sa yacon tuber. Hindi ito nagtataas ng asukal sa dugo at maaaring makatulong sa aktwal na pamahalaan ang timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na araw-araw na pag-inom ng yacon syrup na nagresulta sa isang makabuluhang pagbawas sa timbang at BMI, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Abril 2009 na isyu ng "Clinical Nutrition" journal.
Pumili ng mga Pagkain upang Dali Sakit Arthritis
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng artritis at mapabuti ang magkasanib na kalusugan, ayon sa Arthritis Foundation. Ang mga ito ay kadalasang pagkain na tumutulong sa labanan ang pamamaga. Ang tart cherries ay naglalaman ng phytochemical na tinatawag na anthocyanin na maaaring makatulong sa kadalian ng sintomas ng arthritis. Ang langis ng isda ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties, kaya isama ang matatapang na isda tulad ng mackerel at salmon sa iyong plano sa pagkain ng ilang beses sa isang linggo.Ang mga punong gulay tulad ng broccoli, kale at Brussels sprout ay puno ng mga phytochemical at maaaring suportahan din ang magkasanib na kalusugan.
