Arnold-Chiari malformation, o ACM, ay maaaring tinukoy bilang cerebellomedullary malformation syndrome, Arnold-Chiari deformity, Arnold-Chiari syndrome, Chiari malformation o simpleng Chiari. Ito ay isang estruktural depekto na nakakaapekto sa cerebellum, o ang lugar sa iyong utak na kumokontrol sa balanse. Ang ilang mga uri ng ehersisyo ay dapat na iwasan, ngunit ang mga aktibidad na tumutulong sa balanse, sakit ng ulo at leeg ng sakit at paninigas ay hinihikayat.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Tulad ng paggamit ng mga eksperto ng iba't ibang termino upang ilarawan ang syndrome na ito, magkakaiba rin ang mga ito sa bilang ng mga uri ng malformation na kinikilala. Ayon sa Arkansas Spinal Cord Commission, mayroong tatlong uri. Kinikilala ng Comer Children's Hospital ng Unibersidad ng Chicago ang apat na uri ng mga malformations. Ang artikulong ito ay tumutuon sa uri ko na maaaring hindi napapansin sa pagkabata hanggang sa magsimula kang makaranas ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, sakit sa leeg at mga problema sa balanse sa panahon ng pagbibinata o pagkalalaki. Dahil ang ACM ay nakakaapekto sa iyong balanse, maaari kang magdusa mula sa mga problema sa pagkahilo, kahinaan sa kalamnan at pamamanhid, pananakit ng ulo, mga problema sa mata at mga hamon na may koordinasyon. Ang mga indibidwal na may uri II ay may mga sintomas na maaaring pinamamahalaan sa gamot at uri III ay maaaring magresulta sa permanenteng paralisis. Kinikilala rin ni Comer ang uri IV, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kawalan ng normal na pag-unlad ng utak. Ang uri ng ACM na mayroon ka ay magdikta sa mga pagsasanay na pinakamainam para sa iyo.
Pangkalahatang Ehersisyo
Bago simulan ang anumang ehersisyo, suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o pisikal na therapist para sa pag-apruba. Ang mga aktibidad na maiwasan ang stress ng leeg ay mahalaga. Ang paglalakad ay isang magandang lugar upang magsimula, subalit siguraduhing magsuot ng mataas na tugma at suportadong mga sapatos upang mabawasan ang leeg at cerebellum pounding habang gumagalaw. Kapaki-pakinabang din ang pagbibisikleta at aquatic exercises. Ayon sa neurosurgeon Jon Oro, M. D., ang anumang ehersisyo na naglalagay ng stress sa iyong leeg ay dapat na iwasan. Nagpapahiwatig siya ng pag-iwas sa pag-angkat at iba pang mga ehersisyo na nangangailangan sa iyo upang yumuko ang iyong leeg pababa.
Brandt-Daroff Exercises
Dahil ang balanse ay maaaring maging isang hamon sa uri ko ACM, isang ehersisyo na tinatawag na Brandt-Daroff ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapabuti ang iyong mga sintomas. Umupo sa iyong kama na malapit sa gitna ng iyong mga binti sa gilid. Humiga sa iyong kanang bahagi at ibaling ang iyong ulo sa isang 45-degree na anggulo upang ikaw ay tumitingin sa kisame. Hawakan ang posisyon na ito hanggang sa pumasa ang anumang mga sintomas ng pagkahilo. Umupo at tumingin nang maayos nang 30 segundo. Ulitin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa iyong kaliwang bahagi at ulitin ang mga hakbang. Upang maiwasan ang pagbagsak, hilingin sa isang tao na samahan ka habang ginagawa mo ang mga pagsasanay na ito.
Mga Serbisyong Cervix
Dr. Ang Murray Grossman ay nagpapahiwatig na kung magdusa ka mula sa pananakit ng ulo, ang mga pagsasanay na ginagawa mo kapag ikaw ay nasa shower ay maaaring makatulong.Ngunit bago ka magsimula ng anumang ehersisyo, talakayin ang mga ito sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan na matutukoy kung sila ay ligtas para sa iyo. Ang grossman ay nagpapahiwatig na nakatayo sa shower na may tubig na nakadirekta sa likod ng iyong leeg at balikat. Dahan-dahan at dahan-dahang ibaling ang iyong ulo na tila sinusubukan mong tumingin sa likod mo. Huwag labasan ang iyong mga kalamnan o paikutin ang iyong leeg masyadong malayo. Huwag liko ang iyong leeg pababa.
