Bagaman maraming mga portable snack foods ang hindi malusog, ang mga almonds na sakop ng yogurt ay maaaring maging mas nakapagpapalusog na nutrisyon sa iyong diyeta. Ang mga almendras na sakop ng Yogurt ay mataas sa calories, ngunit pinagsasama ng meryenda na ito ang dalawang malusog na pagkain sa isang maginhawang at masustansyang meryenda. Habang ang mga almendras na sakop ng yogurt ay maaaring bahagi ng isang malusog na diyeta, maaaring hindi ito angkop para sa ilang mga plano ng pagbaba ng timbang na pumipigil sa paggamit ng ilang mga nutrients.
Video ng Araw
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga sakop ng Yogurt na almond ay calorie-siksik: ang isang quarter-cup serving ay nagbibigay ng 220 calories. Ang halaga na ito ay higit sa anim na beses ang halaga ng mga calories sa isang quarter-tasa ng yogurt nag-iisa, at binubuo ng 11 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng 2, 000 calories. Ang mga almendras na sakop ng Yogurt ay nagbibigay ng 16 gramo ng taba, kabilang ang 7 gramo ng taba ng saturated, 18 gramo ng carbohydrates - 16 gramo na nagmula sa asukal - at 4 gramo ng protina.
Almond Benepisyo
Almonds ay mataas sa calories at taba, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Karamihan ng taba sa mga almendras ay hindi saturated, at ito ay maaaring makatulong sa kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol. Bukod pa rito, ang mga almendras ay mayaman sa bitamina E, isang antioxidant na maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib ng cardiovascular disease. Ang taba sa mga almendras ay tumutulong sa pagbibigay ng kabusugan, nangangahulugang ang mga almond ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang.
Yogurt ay mayaman sa protina at iba pang nutrients na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan, kaya ang sahog na ito ay may mahalagang papel sa pagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan ng mga almonds na sakop ng yogurt. Sinabi ni Michael Zemel, Ph. D., na ang kaltsyum sa yogurt ay maaaring sugpuin ang paglabas ng cortisol, isang hormon na nagtatago ng taba. Nag-aalok din si Yogurt ng bitamina B at probiotics, na maaaring makatulong sa panunaw. Ang mga almendras na sakop ng Yogurt ay nagbibigay ng 8 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng kaltsyum at 2 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bakal kada quarter-cup serving.
Mga Kakulangan ng Yogurt-Covered Almonds
