Vegans maiwasan ang lahat ng mga produkto ng hayop at mga byproducts, kabilang ang karne, pagawaan ng gatas at itlog. Ang ilang mga tao ay nag-aalala na ang pagkain ng vegan ay kulang sa mga kinakailangang nutrients na kailangan ng mga bata para sa malusog na paglago, ngunit ang mga batang vegan ay maaaring kumonsumo ng higit sa sapat na nutrisyon mula sa mga prutas, gulay, butil at iba pang mga pagkain na walang pagkain. Dapat na maunawaan ng mga magulang ng Vegan ang mga pangangailangan sa pagkain ng mga bata at maingat na planuhin ang pagkain ng kanilang mga anak at suplemento ng pagkonsumo, tulad ng mga magulang ng mga vegetarian o omnivore na mga bata.
Video ng Araw
Plenty of Nutrients
Ang isang bata sa isang diyeta sa vegan ay kumukuha ng sapat na bitamina at mineral - kadalasan, kahit na higit pa sa kinakailangan. Ang mga bata ng Vegan ay kumakain ng mas maraming sustansya, higit na hibla at mas mababa ang taba ng saturated kaysa sa iba pang mga bata, ayon sa isang pag-aaral sa "Journal of the American Dietetic Association."
Samakatuwid, sinusuportahan ng American Academy of Pediatrics at ng American Dietetic Association para sa mga bata, hangga't ang mga magulang ay maingat na nagplano ng mga diyeta ng mga bata at bigyan ang kanilang mga anak ng sapat na suplemento.
Mga Lifelong Mga Benepisyo
Mga batang Vegan sa mahusay na binalak, maayos na pupuntahan ang mga diyeta na lumalaki pati na rin ang mga malusog na bata. Kinukuha nila ang higit pang mga nutrients, at nagtatag ng malusog na mga pattern ng pagkain upang magpatuloy sa pagiging adulto. Kahit na ang mga batang ito ay hindi maaaring manatiling vegans sa buong buhay ng kanilang pang-adulto, ang isang pagkabata ng vegan ay nagtuturo ng pagpapahalaga sa malusog na pagkain at tinutulungan ang mga bata na bumuo ng mga gawi na labis na labis na labis. Ang impluwensya ng mga salik na ito ay magpapatuloy sa pagiging adulto. Ang mga Vegan ay may makabuluhang mas mababang rate ng ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng diyabetis, sakit sa puso at ilang mga kanser.
Mga Suplemento
Kahit na ang isang mahusay na binalak na pagkain ng vegan ay hindi maaaring magbigay ng lahat ng mga nutrient na kinakailangan ng katawan ng lumalaking bata. Ang mga Vegan ay iwasan ang pagawaan ng gatas, isang pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum. Kahit na ang ilang mga gulay ay naglalaman ng kaltsyum - tulad ng broccoli at kale - ang karamihan sa mga batang vegan ay nangangailangan ng kaltsyum supplement.
Maraming tao ang nakakakuha ng sapat na bakal at sink mula sa pulang karne, na hindi nakakain ng mga vegan. Ang vegan diet ng isang bata ay dapat maglaman ng sapat na sink at iron-rich na gulay - tulad ng mga legumes, spinach, asparagus at ilang mga butil - o suplemento ng zinc at iron. Ang isang vegan na bata ay dapat kumonsumo ng sapat na bitamina C, mula sa alinman sa mga pagkain o suplemento, upang tulungan ang pagsipsip ng bakal.
Ang lahat ng mga batang vegan ay dapat kumuha ng bitamina B-12 na suplemento; Ang pagkaing nakapagpapalusog na ito ay mahalaga para sa paggana ng neurological, kalusugan ng nerbiyos, paglago ng pisikal, produksyon ng dugo at pangkalahatang enerhiya. Ang B-12 ay hindi natural na nangyari sa karaniwang mga pinagkukunang pagkain ng Vegan.
Mga Babala
Dahil ang mga gulay ay may ilang maliit na calories, ang mga bata na kumakain ng mga gulay ay madalas na nakikibaka upang kumain ng sapat na pagkain na nagbibigay ng sapat na calories para sa enerhiya at pag-unlad.Bukod pa rito, ang isang vegan diet ay maaaring kulang sa sapat na protina at malusog na taba, na kailangan ng bata para sa pisikal na pag-unlad at aktibidad.
Ang mga ito ay mga potensyal na problema lamang, at ang isang mahusay na binalak, mahigpit na diyeta sa vegan ay madaling magbigay ng sapat na calories, taba at protina. Ang mga mani at buto, mga butters na ginawa mula sa mga mani at buto, langis ng oliba at mga avocado ay naglalaman ng malusog na taba at siksik sa calories. Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng mga calories na mas makapal kaysa sa sariwang prutas at gulay. Ang mga batang Vegan ay makakakuha ng protina mula sa mga butil, mani, mga sibuyas at mga produktong toyo, tulad ng tofu at soy milk.
