Weight-to Ang mga talahanayan ng hating ratio ay nagpapakita sa iyo kung ano ang saklaw ng iyong timbang ay dapat para sa iyong taas, upang madali mong makita kung ikaw ay sobra sa timbang, kulang sa timbang o malusog. May iba pang mga paraan upang malaman kung ang iyong timbang ay malusog, kabilang ang mga sukat ng baywang, baywang sa balakang ratio at porsyento ng taba sa katawan, ngunit ang taas-sa-timbang ay ang pinakamadaling dahil kailangan mong malaman kung gaano ka taas at kung magkano timbangin mo.
Video ng Araw
BMI at Mga Ratios ng Timbang / Taas
Ang iyong katawan sa index ng masa ay tinutukoy ng iyong timbang at taas. Ang isang simpleng tsart ay nagpapakita sa iyo kung ikaw ay nasa normal na hanay ng 19 hanggang 24, sobrang timbang sa 25 hanggang 29 o napakataba sa higit sa 30 BMI. Ang mga indibidwal sa ilalim ng 18 BMI ay itinuturing na kulang sa timbang. Habang ang BMI ay isang mahusay na panimulang punto para sa mga ratios ng timbang at taas, hindi ito ginagamit para sa mga bata, mga buntis na kababaihan o mga matatanda. Bilang karagdagan, ang BMI ng isang tao ay maaaring nakakalito, dahil ang mga bodybuilder at atleta ay kadalasang may mababang taba at, dahil ang tisyu ng kalamnan ay nagkakahalaga ng higit sa taba, timbangin ang higit pa sa average na tao ng parehong taas.
Kahalagahan ng Iyong Timbang / Taas ng Taas
Ang isang perpektong ratio na timbang-to-taas ay nagpapahiwatig na kumakain ka at gumamit ng naaangkop na halaga. Kung matuklasan mo na ikaw ay kulang sa timbang, ang pagkakaroon ng timbang ay dapat gawin sa pamamagitan ng pagkain ng mas masustansiyang pagkain, hindi sa mabilis na pagsisikap na mabigyan ng timbang sa nakakataba na pagkain. Ang sobrang timbang ay nagpapataas ng iyong panganib ng type 2 diabetes, sakit sa puso, osteoarthritis at mataas na presyon ng dugo. Ang pag-eehersisyo, pagbabawas ng iyong mga calorie at paggupit pabalik sa asukal at taba ay makakatulong sa iyong makapunta sa isang mas malusog na ratio na timbang-to-taas at porsyento ng taba ng katawan.
Babae Tamang Timbang - Higit sa 5 Talampakan Matangkad
Ang mga babaeng pang-adulto ay karaniwang may mas mababang timbang na timbang kaysa sa mga lalaki na may parehong taas. Ang mga kababaihan ay may mas maliliit na frame, kaya karaniwang mas magaan ang mga ito kapag nasa malusog na timbang. Halimbawa, ang isang babaeng kulang sa 100 pounds ay maaaring nasa kanyang ideal weight range kung siya ay mas maikli sa 4 na paa na 10 pulgada ang taas, ngunit ang isang 100-pound na lalaki ay nasa loob ng kanyang ideal na saklaw ng timbang kung eksaktong 4 na piye ang taas 11 pulgada. Ang perpektong saklaw ng timbang para sa isang 5-foot-tall na babae ay 90 hanggang 110 pounds, 5-foot-1 ay 95 hanggang 116 pounds, 5-foot-2 ay 99 hanggang 121 pounds, 5-foot-3 ay 104 hanggang 127 pounds at 5-foot-4 ay 108 hanggang 132 pounds, ayon sa Rush University Medical Center.
Female Ideal Weight - Above Average Height
Ang average na taas ng isang babae sa US ay 5-foot-4. Kapag isinasaalang-alang ang timbang at taas ratio, ang isang 5-paa-5 babae ay dapat timbangin sa pagitan ng 113 at 138, 5-foot-6 sa pagitan ng 117 at 143 at 5-foot-7 sa pagitan ng 122 at 149. Ang ratio ng timbang at taas ay patuloy na tumaas sa humigit-kumulang 4. £ 5 sa mababang dulo at 5. £ 5 sa mataas na dulo ng hanay, bawat pulgada ng taas.Ang ideal na timbang ng 6 na paa na babae ay 144 hanggang 176 pounds at ang hanay ng 7-foot-tall woman ay 198 hanggang 242 pounds.
Lalake Ideal Timbang - Sa ilalim ng 6 Talampakan Matangkad
Ang mga kalalakihan ay may perpektong hanay ng timbang katulad ng sa mga babae, ngunit ang kanilang mga timbang ay mas mataas sa bawat pulgada. Ang lalaki na may 5 talampakan na 11 pulgada ay may perpektong hanay ng timbang na 155 hanggang 189 na pounds, na mas mataas kaysa sa hanay ng 140- hanggang 171-pound para sa mga kababaihan. Ang mga lalaking mababa sa 6 na talampakan ay maaaring matukoy ang kanilang ideal na timbang nang walang pagkonsulta sa talahanayan ng taas-sa-timbang na ratio sa pamamagitan ng pagsisimula sa 5-foot-11 at isang bigat na 155 hanggang 189 pounds. Bawasan lamang ang 5 hanggang 6 na pounds bawat pulgada mula sa mababa sa 155 pounds, at 6 hanggang 7 pounds bawat pulgada mula sa taas na 189 pounds. Sa gayon, ang isang 5-foot-5 na tao ay may hanay na 122 hanggang 150 pounds at isang 5-paa-matangkad na lalaki ay may perpektong hanay ng timbang sa pagitan ng 95 at 117 pounds.
Male Ideal na Timbang - Sa itaas 6 Mga Talampakan Matangkad
Ang mga lalaki na may 6 na talampakan ay may isang perpektong hanay ng timbang na 160 hanggang 196 na pounds. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 5 hanggang 6 na pounds para sa bawat pulgada sa 6 na talampakan sa mas mababang timbang na 160 pounds at pagdaragdag ng 6 hanggang 7 pulgada sa mas mataas na timbang na 196 pounds, maaaring mahanap ng mga tao ang kanilang tamang hanay ng timbang. Halimbawa, ang perpektong hanay ng timbang para sa isang 6-foot-5 na tao ay 187 hanggang 229 pounds, at ang hanay para sa isang 7-foot-tall na tao ay 225 hanggang 275 pounds, ayon sa Rush University Medical Center. Ang mga talahanayan ng taas-sa-timbang ay kadalasang hindi hihigit sa taas na 7 piye o sa ibaba 4 na piye 6 pulgada.
