Ang Cortisol ay isang hormone na itinatago ng iyong mga glandulang adrenal na may mahalagang papel sa pamamahala ng tugon ng iyong katawan sa pagkapagod. Ang Cortisol ay nagpapakilos ng mga reserbang enerhiya ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo, pag-activate ng conversion ng mga protina sa carbohydrates at pagsugpo sa pamamaga. Ang mababang antas ng cortisol ay maaaring magresulta mula sa matagal na pagkapagod tulad ng isang malubhang karamdaman, malubhang kakulangan sa pagtulog o matagal na pag-iisip o emosyonal na stress. Ang ilang mga herbs ay purported kakayahan upang taasan ang antas ng cortisol. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga damo upang gamutin ang mga mababang antas ng cortisol.
Video ng Araw
Licorice
![]()
->
Root ng permiso. Photo Credit: limpido / iStock / Getty Images
Ang Glycyrrhetinic acid, isa sa mga aktibong compounds sa licorice, ay nadagdagan upang madagdagan ang mga antas ng cortisol sa isang pag-aaral na inilathala sa 2011 na isyu ng "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Sampung malusog na mga boluntaryo na may sapat na gulang na may normal na presyon ng dugo ay umabot ng 500 mg bawat araw ng glycyrrhetinic acid sa loob ng 10 araw. Sinusukat ng mga mananaliksik ang nadagdag na aktibidad ng cortisol at mataas na antas ng cortisol sa ihi ng mga kalahok sa pag-aaral. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga resulta ng kanilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang glycyrrhetinic acid ay nagdaragdag ng aktibidad ng cortisol sa pamamagitan ng pag-block sa isang enzyme na nag-convert ng cortisol sa hindi gaanong aktibong form nito.
Panax Ginseng
![]()
->
Ginseng. Ang Panax ginseng ay nagpapakita ng iba't ibang mga epekto nang direkta sa adrenal glands at hindi direkta sa pamamagitan ng mga pathway ng pagtugon ng stress sa pagitan ng utak, pituitary gland at ang adrenal glands, ayon sa 2009 na isyu ng journal "Repasuhin ng Alternatibong Medisina." Ang mga pag-aaral ng hayop ay gumawa ng mga halo-halong resulta tungkol sa mga epekto ng ginseng sa cortisol, sinasabi ng mga may-akda, na may ilang nagpapakita ng mas mataas na adrenal activity at cortisol production at ilang nagpapakita ng nagbabawal na mga epekto ng ginseng sa mga antas ng cortisol, na nagpapakita kung ano ang tumutukoy sa herbalist bilang adaptogenic properties - ang kakayahan ng isang damo upang alinman pasiglahin o pagbawalan adrenal aktibidad, bilang kinakailangan, upang magdala ng balanse sa sistema. Ang impluwensiya ng Ginseng sa hypothalamus - ang bahagi ng utak na nag-uutos ng ilang aspeto ng metabolic rate - ay nagpapakita ng isang epekto ng stimulatory sa produksyon ng cortisol, na nagpapahiwatig na tumutulong ito sa paghahanda ng katawan upang tumugon sa stress. Pinapataas din ng ginseng ang sensitivity ng utak sa cortisol.
Ashwagandha
->
![]()
Babae na may sariwang damo. Ang Ayurvedic herb ashwagandha, isa sa mga pinakamahalagang damo sa tradisyunal na sistema ng gamot sa Indian, ay nagpapakita ng mga epekto ng anti-stress sa pamamagitan ng pagpapababa ng asukal sa dugo at mga antas ng cortisol sa panahon ng biglaang labis na stress.Binabawasan din ni Ashwagandha ang mga palatandaan ng matagal na stress tulad ng ulcers, nabawasan ang libido, pinahina ang memorya at panunupil ng immune system. Inililista ng Rocky Mountain Analytical Laboratory ang ashwagandha bilang adaptogen herb, kasama ang rhodiola, schisandra at ginseng, na may kakayahang magtataas o bumaba ang mga antas ng cortisol. Nag-iingat ang University of Maryland Medical Center laban sa paggamit ng ashwagandha kasama ang thyroid o corticosteroid medications o, sa ilang mga kaso, kung mayroon kang isang kondisyon na autoimmune, dahil sa mga immune stimulating effect nito.
Rhodiola Rosea
->
Ang Rhodiola ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa. Ang Rhodiola ay may maraming mga epekto sa utak at katawan, kabilang ang pag-impluwensya sa pag-andar ng neurotransmitter, pagtataguyod ng produksyon ng endorphin at pagtaas ng antas ng adrenal hormones kung kinakailangan. Ang Rhodiola ay may kakayahang magpapababa ng mga antas ng cortisol sa panahon ng talamak na stress at nagpapakita rin ng stimulating at anti-depression effect, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2007 na isyu ng journal na "Phytotherapy Research." Ang Rhodiola ay isa sa mga pinaka-epektibong adaptogen herbs at na-kredito sa pagbawas ng pagkapagod, pagpapabuti ng pagganap ng trabaho at pagbawas ng pagkabalisa, sabi ng mga may-akda ng pag-aaral.
![]()
