Ang buhok ng grey ay isang hindi maiiwasang bahagi ng proseso ng pag-iipon. Habang ikaw ay edad, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas mababa melanin, ang pigment na nagbibigay ng kulay ng buhok, na nagiging sanhi ng iyong buhok upang bumalik sa natural na puting kulay nito. Habang ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay susi sa pangkalahatang kalusugan, ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay hindi magiging kulay-abo na buhok pabalik sa orihinal na kulay nito. Nangangahulugan iyon, ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa napaaga na graying, kaya ang pagkain ng mga tamang prutas at veggies ay maaaring makatulong na maiwasan ang buhok mula sa pagpunta sa kulay-abo masyadong lalong madaling panahon.
Video ng Araw
Mga Pagkain na May Vitamin B-9
Bitamina B-9, na kilala rin bilang folic acid, ay susi para sa makukulay na buhok, bilang isang kakulangan ng folic acid napaaga na graying. Ang iba pang mga sintomas ng kakulangan ng folic acid ay kinabibilangan ng pagkapagod, mga sugat sa iyong bibig, mahihirap na paglaki at namamaga ng dila. Ang mga adult na kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng 400 micrograms ng folic acid kada araw, habang ang mga buntis at mga babaeng nagpapasuso ay nangangailangan ng higit pa, sa pagitan ng 500 hanggang 600 micrograms bawat araw para sa kanilang inirerekumendang pandiyeta. Ang madilim na malabay na mga gulay, tulad ng spinach, ay likas na mataas sa folic acid, tulad ng mga avocado, maraming mga legumes, mga sprouts ng brussels, mga root na veggie at orange juice.
Iron-Rich Foods
Spinach, kidney beans, patatas, lentils, pasas at prun at prune juice ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng bakal. Ang pinapayong dietary allowance of iron ay 8 milligrams araw-araw para sa mga adult na lalaki at 18 milligrams para sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 19 at 50 - na umaabot sa 27 milligrams para sa mga buntis na kababaihan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2012 sa "Biological Trace Element Research," ang mga antas ng mababang bakal ay nauugnay sa maagang pag-abuhin. Ang mga mananaliksik na nagsasagawa ng pag-aaral ay sinisiyasat ang mga epekto ng mababang antas ng tanso, sink at bakal sa maagang pag-uulit.
Copper-Rich Foods
Ang mga prutas at gulay na mayaman sa tanso ay kasama ang lentils, patatas, mushroom, madilim na malabay na gulay at pinatuyong prutas, tulad ng prun. Ang tanso ay kinakailangan para sa ilang mahahalagang enzyme, kabilang ang tyrosinase, na mahalaga para sa produksyon ng melanin, ang pigment na nagbibigay sa iyong balat at kulay ang kulay nito. Ang pag-aaral ng 2012 sa "Biological Trace Element Research" ay nakatagpo rin ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng mababang antas ng tanso at maagang buhok na grey. Ang inirerekomendang pandiyeta allowance ng tanso ay 900 micrograms sa bawat araw para sa mga adult na mga kalalakihan at kababaihan - tumataas sa 1, 000 para sa mga buntis at 1, 300 micrograms para sa mga babaeng nagpapasuso.
Gray Hair and Other Causes
Ang buhok ng grey ay karaniwang isang resulta ng pagkakalantad sa toxins at natural na bahagi ng lumalaking edad. Ngunit maaari rin itong maging resulta ng mga imbensyon at stress ng hormone, na maaaring madagdagan ang dami ng hydrogen peroxide sa iyong buhok, na nagdudulot ito ng pagpapaputi mismo.Ang mga tao ay maaaring makakuha ng kulay-abo na buhok sa anumang edad. Sa pangkalahatan, kapag ang iyong buhok ay nagsisimula nagiging kulay abo, ito ay dahil sa genetika - kung ang buhok ng iyong mga magulang ay naging maagang kulay-abo, malamang na ang iyong magiging masyadong.
