Leptin ay isang komplikadong hormone na nakakatulong sa pagkontrol ng pagkain at timbang ng katawan. Ang isang bahagi ng iyong utak ay kumokontrol ng mga antas ng leptin kasabay ng iyong taba masa. Dahil pinipigilan ng leptin ang gana, maaaring mukhang kapaki-pakinabang na itaas ang iyong antas. Gayunpaman, mas kumplikado ito. Ang mga antas ng mas mababang leptin ay aktwal na nauugnay sa isang malusog na timbang sa katawan. Kaya ang layunin ay hindi upang taasan ang leptin ngunit upang kumain ng mga pagkain na mapabuti leptin sensitivity upang mas mahusay na tumugon ang iyong katawan sa signal nito.
Video ng Araw
Paano Leptin Regulates Enerhiya
Ang mga siyentipiko ay hindi pa matututunan ang lahat ng mga mekanismo kung saan ang leptin ay nagreregula ng balanse sa enerhiya, ngunit alam nila na ang leptin ay nagpipigil sa isang gana na stimulating Ang hormon na tinatawag na neuropetide Y. Leptin ay nagpapalakas din ng pagsunog ng pagkain sa katawan upang makatulong na makontrol ang timbang ng katawan. Ang hormone ay itinapon mula sa iyong taba na mga selula, at ang mga antas ay nauugnay sa porsyento ng taba ng katawan. Kapag bumabagsak ang mga antas ng taba ng katawan, ang mga antas ng leptin ay bumaba at ang ganang kumain ay stimulated; kapag ang taba mass rises, ang kabaligtaran ay nangyayari. Sa ganitong paraan leptin ay tumutulong sa katawan na mapanatili ang malusog na timbang.
Insulin at Leptin Magtatrabaho nang Sama
Insulin ay isang hormon na nakakatulong na umayos ang asukal sa dugo. Kasama ng leptin, inayos nito ang pag-inom ng pagkain at metabolismo, ayon sa isang pagrepaso na lumabas sa 2004 na isyu ng journal Endocrinology. Kapag kumain ka ng karbohidrat na naglalaman ng pagkain, ang iyong asukal sa dugo ay tumataas, na nagpapahiwatig ng iyong pancreas upang makalabas ng insulin. Ang pagkakaroon ng insulin sa bloodstream ay nagpapalit ng mga pathway sa utak na nagpapahiwatig ng katawan upang mabawasan ang paggamit ng pagkain. Ayon sa mga may-akda, ang insulin at leptin ay may pinagsamang epekto sa pagsugpo ng ganang kumain, at ang dalawang hormone ay nakikipag-ugnayan sa utak upang mabawasan ang paggamit ng pagkain.
Mga Pagkain na Nagpapabuti sa Leptin Resistance
Tulad ng insulin, kapag ang mga antas ay tumaas at mananatiling nakataas, ang katawan ay nagiging mas sensitibo sa mga epekto nito. Bilang tugon, higit pang leptin ay inilabas, na humahantong sa paglaban ng leptin. Ang mas mababang antas ng leptin at insulin ay kumakatawan sa mas mahusay na sensitivity sa mga hormones na ito. Ang isang pag-aaral sa populasyon na inilathala sa journal Circulation noong Hulyo 2002 ay natagpuan na ang isang diyeta na mayaman sa isda ay nakaugnay sa mas mababang leptin. Ito ay nagpapahiwatig na ang uri ng taba sa iyong diyeta ay nakakaimpluwensya sa antas ng leptin. Bilang karagdagan, ang isang diyeta na binubuo ng mga mas mababang karbohidrat na pagkain ay nakaugnay sa mas mababang leptin, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng International Journal of Obesity noong Agosto 2003.
Mga gawi sa Pangangalaga na Itaguyod ang Leptin Resistance
Ang komposisyon ng iyong diyeta ay maaaring magsulong ng leptin resistance. Sa Journal of Obesity study, ang isang diyeta na mataas sa carbohydrates makabuluhang nadagdagan ang antas ng leptin. Ang triglycerides - ang pangunahing bahagi ng mga taba ng hayop at mga langis ng gulay - dagdagan ang paglaban ng leptin, ayon sa isang pag-aaral na lumitaw sa Mayo 2004 na isyu ng Diyabetong journal.Bilang karagdagan, natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang overeating ay nagdaragdag ng leptin resistance; ang mga resulta ay na-publish sa Disyembre 2001 isyu ng journal Diabetes.
