Ang tisyu ng dibdib ay pangunahing binubuo ng taba. Maraming kababaihan ang nakakuha at nawalan ng timbang sa lugar na ito nang mas mabilis kaysa sa natitirang bahagi ng kanilang mga katawan. Ang mabibigat na dibdib ay maaaring maging mabigat at maging sanhi ng sakit sa likod at masamang postura. Habang ang ehersisyo ay isang susi na bahagi sa pagkawala ng taba na ito, ang isang malinis na diyeta ay mahalaga rin. Dapat mong malaman kung aling mga pagkain ang nakakatulong sa pagsunog ng taba sa suso, pati na rin ang taba sa ibang lugar.
Video ng Araw
Mga Prutas
Ang mga prutas ay isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain upang mabawasan ang sobrang timbang ng suso, ang mga tala ng ShapeFit. com. Naglalaman ito ng maraming antioxidant at matamis, kaya mahusay ang mga ito para sa meryenda o dessert. Naglalaman ang mga ito ng asukal, ngunit hindi ang iba't ibang uri ng fructose tulad ng mga nasa juice, soda at naprosesong pagkain. Ang mga mansanas, dalandan, ubas, nektarina, saging at berry ay mga halimbawa ng mga prutas sa pagkain. Maghangad para sa sariwang iba't sa halip na de-latang bilang mga ito ay naglalaman ng maraming mataas na calorie preservatives. Subukan upang makakuha ng dalawa o tatlong servings ng prutas kada araw.
Mga Gulay
Ang mga gulay, tulad ng mga prutas, ay mayaman din sa mga antioxidant at mga sustansya na may mas kaunting karbohidrat. Ito ay kapaki-pakinabang kapag sinusubukang mabawasan ang laki ng dibdib. Ang spinach, broccoli, kale, brussels sprouts at cauliflower ay ilang mga nonstarch veggies na nagpapanatili sa iyo malusog habang sinusubukang i-drop ang sobrang timbang.
Isda
Ang mga isda ay napakababa sa calories at isang mataas na kalidad na mapagkukunan ng protina. Hangga't gumamit ka ng mga diskarte sa pagluluto tulad ng pagluluto sa hurno, pagluluto, pagluluto o pag-ihaw sa halip na pagprito, ang isda ay isang mahusay na karagdagan sa diyeta na pagbabawas ng dibdib. Subukan ang salmon, mackerel, tuna, herring o trout.
Nuts
Ang pinaghalong mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba tulad ng monounsaturated, polyunsaturated at omega-3 na taba. Ang mga almond, walnuts, Brazil nuts at macadamia nuts ay ilang mga mani na maaari mong isama sa iyong diyeta. Tandaan, hindi sila dapat ma-salted o pinahiran ng asukal.
