Fibroids ay mga benign tumors na paminsan-minsan na lumalaki sa iyong matris. Ang mga paglago ay nangyayari nang mas madalas sa mga itim na babae. Ang mga sintomas ng fibroids ay kasama ang pelvic pain o presyon, mabigat na panregla pagdurugo at madalas na pag-ihi. Ang pagsasaayos ng iyong pagkain upang isama ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng fibroids.
Video ng Araw
Protein-Rich Foods
![]()
->
Tuna isda. Photo Credit: anna1311 / iStock / Getty Images
Ang pag-ubos ng diyeta na mababa sa mabilis na pagdurog na carbohydrates at mataas sa protina ay maaaring maging epektibo sa pag-iwas sa fibroids, ang mga ulat ng dalubhasang pangkalusugan ng kababaihan na si Dr. Christiane Northup. Ang mataas na glycemic, o mabilis na digesting carbs ay nagdudulot ng insulin na tumaas, na lumilikha ng mga compound na gumagawa ng fibroid growth at nauugnay na pamamaga. Samakatuwid, inirerekomenda ng Northup ang malusog na mataas na protina na pagkain tulad ng tuna at salmon na may langis ng oliba o langis ng avocado habang iniiwasan ang puting bigas, puting tinapay, bagel at pastry.
Mga Produktong Pagawaan ng Gatas
![]()
->
Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring bawasan ang iyong mga pagkakataon sa paglago ng fibroid, lalo na sa mga itim na babae, ayon sa isang pag-aaral sa isang 2010 na isyu ng "American Journal of Epidemiology." Napag-alaman ng 10-taong pag-aaral na ang mga kalahok na may mataas na paggamit ng pagawaan ng gatas ng apat o higit pang mga servings araw-araw ay nabawasan ang kanilang fibroid risk sa pamamagitan ng 30 porsiyento. Palakihin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, keso at gatas sa iyong regular na diyeta upang makatulong na bawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng fibroids.
Fiber
->
![]()
Ang mga mansanas ay mataas sa hibla. Ang mga high fiber diets ay maaaring bawasan ang pagkakalantad ng iyong katawan sa estrogen, isang babaeng hormon na nauugnay sa paglago ng fibroid, ayon sa aklat na "100 Mga Tanong at Mga Sagot Tungkol sa Uterine Fibroids," ni Dr. Lloyd Greig. Ang hibla ay tumutulong sa paglipat at paghawak ng estrogen mula sa iyong katawan. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay kinabibilangan ng black beans, beans ng bato, pinto beans, mansanas, dalandan, blueberries, raspberries, blueberries, cucumber, Brussels sprouts at mga sibuyas. Ang buong butil, mani at buto ay naglalaman din ng malaking halaga ng hibla.
Phytoestrogen Foods
->
Alfalfa sprouts. Photo Credit: wjarek / iStock / Getty Images
![]()
Phytoestrogens ay mahina estrogens na nagmula sa mga mapagkukunan ng halaman. Maaaring makatulong ang pag-urong ng fibroids at bawasan ang supply ng natural na estrogen ng iyong katawan, ang mga publikasyon ng kalusugan na "100 Mga Tanong at Sagot Tungkol sa Uterine Fibroids." Binabawasan ng Phytoestrogens ang estrogen sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkonekta sa sarili sa mga estrogen receptor ng katawan.Ang mataas na mga pagkain ng phytoestrogen ay kinabibilangan ng pinto beans, black beans, alfalfa at soybeans.
