Ang pagbaba ng ilang baso ng gatas sa isang araw ay isang madaling paraan upang makuha ang iyong inirerekumendang tatlong tasa ng pagawaan ng gatas sa isang araw, ngunit posible na labasan ito. Mula sa nakuha ng timbang sa tiyan, ang mga epekto ng gatas ay iba-iba, at ang ilang mga tao ay hindi nakakaranas ng anumang mga problema kahit na uminom sila ng gatas sa bawat pagkain.
Video ng Araw
Timbang at Gatas Calories
Kung pipiliin mo ang iyong gatas mula sa buong taba na bahagi ng kaso ng pagawaan ng gatas, maaari mong hindi sinasadya ang pagdaragdag ng labis na calories sa iyong pagkain na maaaring humantong sa nakuha ng timbang. Ang buong gatas ay naglalaman ng 149 calories kada tasa, habang ang skim milk ay may lamang 91 calories kada tasa, kaya ang paglipat sa skim ay isang mahusay na diskarte kung pinaghihinalaan mo na ang madalas na pagkonsumo ng gatas ay maaaring makaapekto sa iyong timbang.
Hindi inaasahang Problema ng Digestive
Ang ilang mga tao ay may lactose intolerance, isang kalagayan kung saan ang katawan ay hindi maaaring masira ang lactose, ang pangunahing asukal sa gatas. Ang mga sintomas ng lactose intolerance ay kasama na ang pagduduwal, tiyan ng pag-cram, gas at pagtatae. Ang mga epekto na ito ay umuunlad sa pagitan ng 30 minuto at dalawang oras matapos ang pag-inom ng gatas. Ang kondisyon na ito ay lumalaki sa paglipas ng panahon, kaya kahit na maaari kang uminom ng gatas na walang mga side effect kapag ikaw ay bata, maaari kang bumuo ng lactose intolerance sa adolescence o adulthood. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga sintomas ng lactose intolerance kahit na mayroon lamang sila ng ilang sips ng gatas, habang ang iba ay maaaring uminom ng isang salamin o dalawa bago nakakaranas ng mga sintomas.
Watch Out for Allergies
Ang isang allergy sa gatas ay hindi katulad ng lactose intolerance. Sa halip na magkaroon ng mga problema sa paghuhugas ng gatas, ang isang taong may allergy ay aktwal na may tugon sa immune sa mga protina sa gatas. Ang mga sintomas ng isang allergy gatas ay kinabibilangan ng paghinga, pag-ubo, paghihigpit sa lalamunan, pagkagambala sa tiyan, mga mata ng makati, pagsusuka, pamamantal at pamamaga. Ang mga sintomas ay karaniwang nagsisimula sa loob ng ilang minuto matapos ang pag-inom ng gatas, bagama't maaari itong bumuo ng hanggang dalawang oras mamaya. Sa matinding kaso, ang isang tao na may alerhiya sa gatas ay maaaring bumuo ng isang anaphylactic reaksyon, isang kondisyon na nagbabanta sa buhay na nangangailangan ng agarang interbensyon sa medisina.
Mga Problema ng Iron Absorption
Ang gatas ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng bakal at mabawasan ang pagiging epektibo ng mga pandagdag sa bakal. Bagaman ito ay karaniwang hindi isang pangunahing isyu sa kalusugan para sa mga may sapat na gulang, ang mga maliliit na bata na kumakain ng sobrang gatas ay maaaring maging kulang sa bakal at maaaring magkaroon ng anemya. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na ang mga sanggol na wala pang 12 buwan ay hindi dapat bibigyan ng gatas ng baka at ang mga bata sa ilalim ng 5 ay dapat na limitado sa tatlo o mas kaunting 8-onsa na gatas ng bawat araw.
