Ang 2010Ang ulat ng USDA, Mga Patnubay sa Dietary para sa mga Amerikano, ay nagrerekomenda na madagdagan ang halaga ng mga prutas at gulay na kinakain natin araw-araw. Iniulat ng ulat na partikular na mahalaga na palakihin ang aming pagkonsumo ng mga maliliit na berde, pula at orange na gulay. Ayon sa website ng Eating Well, kumakain lamang ang mga Amerikano sa halos 1/3 ng dami ng gulay na dapat nilang gawin. Ang mga gulay ng bag ng microwave ay isang malusog na solusyon para sa mga taong nais na madagdagan ang kanilang paggamit ng gulay nang walang pagsasakripisyo sa kaginhawahan.
Video ng Araw
Creams and Sauces
Plain steamed gulay ay palaging isang malusog na karagdagan sa anumang diyeta. Gayunpaman, ang ilang mga gumagawa ng pagkain ay nag-aalok ng steam bag ng gulay na may mga idinagdag na sarsa, keso o krema. Ang mga karagdagan ay kadalasang napakataas sa taba ng saturated, kolesterol, sosa at / o asukal. Kung mas gusto mong huwag kumain ng gulay, magdagdag ng mga maliliit na taba, mababa ang kolesterol o mababang sosa toppings tulad ng langis ng oliba, asin-free na mga mixing seasoning, citrus juice, honey o low-sodium soy sauce. Maaari ring maging kapaki-pakinabang ang galugarin ang pagdaragdag ng iba pang mga mababang-calorie gulay na may makapangyarihang lasa tulad ng sariwang tinadtad na bawang o sariwang damo.
Steaming vs. Boiling
Ang isang dahilan ng steam bag ng gulay ay mabuti para sa iyo ay nag-aalok sila ng malusog na alternatibo sa iba pang mga pamamaraan ng pagluluto. Habang ang mga gulay ay madalas na pinakuluan, ang paraan ng paghahanda ay naglalagay ng ilan sa mga nutrient na nilalaman tulad ng folic acid at bitamina C. Ang mga steam ng gulay sa mga bag ay nangangailangan ng kaunting oras at tubig, ang dalawang bagay na responsable para sa pagkawala ng nutrients habang pagluluto. Bilang oras ng pagluluto at nagdagdag ng mga pagtaas ng tubig, bumababa ang nalulusaw sa tubig na bitamina.
Fiber and Nutrients
Steam bag gulay ay hindi lamang pa rin mayaman sa hibla sa oras na maabot nila ang iyong mesa, ngunit sila ay din mayaman sa hindi malulutas hibla. Ito ang materyal sa mga gulay na hindi maaaring digested, ngunit nag-aambag sa isang pakiramdam ng kapunuan na tumutulong sa iyo na limitahan ang mga calories. Ang mga pagkaing may hibla ay nagpo-promote rin ng malusog na sistema ng paggalaw ng digestive. Habang ang mga sariwang prutas at gulay ay dapat na ang unang pagpipilian, steam bag gulay ay pa rin ng isang maihahambing at malusog na pagpipilian.
Microwave Steaming Bag Safety
Maaari kang magkaroon ng mga alalahanin na may kaugnayan sa kaligtasan ng microwaving steam bag gulay. Ang mga bag na ito ay ibinebenta sa mga gulay sa loob at bilang mga stand-alone na produkto. Sa pangkalahatan, ang mga microwaving na pagkain sa mga plastik na lalagyan ay maaaring magdala ng ilang mga panganib sa kalusugan dahil sa pagpapadala ng BPA at pthalates mula sa plastik sa pagkain. Gayunman, ang mga bag na partikular na ginawa para sa paggamit sa microwave steaming ay hindi naglalaman ng BPA o pthalates. Dagdag pa, maraming iba pang mga uri ng mga plastik na lalagyan sa merkado ngayon ay ligtas para sa paggamit ng microwave.Gayunpaman, dapat kang gumamit ng mga bag ng singaw gaya ng inilarawan ng gumawa at hindi muling gamitin ito para sa iba pang mga layunin.
