Ang paggamit ng isang hagdan-hagdang-umaakyat at tumatakbo ay dalawang pagpipilian lamang para sa pagkuha ng isang mahusay na pag-eehersisiyo cardiovascular - ngunit kung ang isa ay "mas mahusay" kaysa sa iba ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan. Habang ang mga stair climbers ay may mas kaunting epekto sa iyong mga joints, tumatakbo ang masunog na mas mataas na bilang ng calories. Kaya, ang iyong mga layunin ay isang malaking bahagi ng equation.
Video ng Araw
Calorie Paghahambing
Ang logistical considerations ay maaari ding magdikta kung pipiliin mo ang isang aktibidad o iba pa. Kung masiyahan ka sa pagiging labas sa likas na katangian at amoy ng bukas na hangin, ang pagtakbo ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyo. Gayundin, kung wala kang pera na gugulin sa isang mahal na makina - o pagiging miyembro ng gym - ang pagpapatakbo ay maaaring maging pagpipilian para sa iyo. Ang pagpapatakbo ay isang espasyo at pagpipiliang pag-save ng oras, dahil hindi mo kailangang mag-imbak ng malaking makina sa iyong bahay, o mag-jet off sa gym upang makakuha ng ehersisyo. Sa flip side, ang pagkakaroon ng stair machine sa iyong bahay ay nangangahulugan na hindi mo kailangang maglakas-loob sa ligaw na panahon kung gusto mong mag-ehersisyo. Maaari ka ring tumakbo sa loob ng isang gilingang pinepedalan - kaya kung isinasaalang-alang mo pa rin ang isyu ng espasyo, mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga stair climbers ay kukuha ng mas kaunting espasyo kaysa sa isang gilingang pinepedalan.
Kung ikaw ay isang tao na naghihirap mula sa sakit sa iyong mga joints, maaaring hindi para sa iyo ang mataas na epekto na ehersisyo, dahil pinipilit nila ang iyong mga paa na matamaan ang sahig na may puwersa, sa gayon ay nadaragdagan ang panganib ng higit na sakit at pinsala. Ang pagpapatakbo ay isang mataas na epekto na ehersisyo. Pagdating sa mga machine ng baitang, ang ilan ay may mataas na epekto, ang ilan ay hindi. Kung gumagamit ka ng uri ng stair climber na pumipilit sa iyo na itaas ang iyong paa off ang isang platform at lupain ito sa hakbang sa itaas, ito ay itinuturing na isang mataas na epekto ehersisyo. Kung ginagamit mo ang varieties ng "mini-stepper", na pinipilit mong panatilihin ang bawat paa sa sarili nitong platform at pagkatapos ay pindutin ang pababa sa isang paa upang itaas ang platform ng isa pang paa, ginagawa mo ang mababang epekto ehersisyo. Kapag ang joint joint ay isang isyu, ang stepper machine ng stair ay maaaring gumana nang mas mabuti para sa iyo.
Kung ano ang gusto mo
