Ang Ramen noodles ay lumilitaw sa mga talahanayan ng mga estudyante sa kolehiyo sa lahat ng dako, salamat sa kanilang murang presyo, madaling paghahanda at kaakit-akit na lasa. Habang ang ramen noodles ay naglalaman ng ilang nutrients na kailangan ng katawan, tulad ng protina at bakal, nagbibigay din sila ng isang mabigat na dosis ng saturated fat at sodium. Kapag gumagawa ng seleksyon ng hapunan, isipin nang dalawang beses bago mo makuha ang makukulay na ramen noodle package.
Video ng Araw
Taba
Ang ramen noodles ay naglalaman ng kaunting taba, na may 7 g sa isang kalahating bloke ng paghahatid ng mga noodles, kabilang ang 3. 5 g ng taba ng saturated. Habang ang unsaturated fat ay may kapaki-pakinabang na mga epekto sa puso, ang taba ng puspos ay nakakabawas ng mga epekto kapag natupok nang labis. Ang masinop na taba ay nagdaragdag ng "masamang" kolesterol sa dugo, pagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso. Ang isang kalahating bloke ng mga noodles ay nagtatakda ng 18 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa puspos na taba, batay sa isang 2, 000 calorie diet.
Protein
Ramen noodles ay naglalaman ng isang makatarungang halaga ng protina, na may 5 g sa isang serving. Kinakailangan ang protina upang itayo at kumpunihin ang mga tisyu ng katawan; Bilang karagdagan, ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain, pagbagal ng pag-alis ng pagkain mula sa tiyan. Ang protina ay maaari ring makuha mula sa iba pang mga pagkain na naglalaman ng mas mababa taba ng saturated, tulad ng mga karne ng gatas, toyo at mani. Dahil ang ramen noodles ay naglalaman ng ilang mga di-kanais-nais na nutrients, ikaw ay matalino na gumawa ng iba pang mga pagpipilian sa protina.
Fiber
Ramen noodles ay mababa sa hibla, na may 1 g lamang sa isang kalahating bloke na paghahatid ng mga noodles. Ang halagang ito ay bale-wala kumpara sa halagang natagpuan sa iba pang mga pagkaing butil, tulad ng buong wheat bread, buong grain pasta at brown rice. Kailangan mo ng hibla upang mapanatiling maayos ang iyong digestive tract, pati na rin upang mapanatili ang kontrol ng mga antas ng kolesterol ng dugo. Tinutulungan ka ng fiber na manatiling nasiyahan pagkatapos kumain, at pinipigilan ang pagkonsumo ng labis na calories.
Mga mineral
Habang ang ramen noodles ay naglalaman ng 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal, na kinakailangan para sa transportasyon ng oxygen sa katawan, naglalaman din ito ng malaking halaga ng sodium, na may 33 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga sa isang paghahatid. Ang labis na natunaw ng sodium ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo at mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng napakaraming sosa, na higit sa lahat ay mula sa naprosesong pagkain.
