Tuwing kadalasan, ang isang bulung-bulungan na pananim na ang paggawa ng buong pushups - o paggawa ng pushups sa lahat - ay masama para sa mga kababaihan. Ngunit iyon lang ang lahat - mga alingawngaw. Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang paggawa ng pushups ay hindi katanggap-tanggap lamang, ito rin ay isang mahusay na paraan ng pagbuo ng lakas sa itaas na katawan upang matugunan ang mga pang-araw-araw na gawain o mas malapit sa iyong mga layunin sa fitness.
Video ng Araw
Building Up Lakas
Ang isa sa mga kadahilanan na minsan ay ibinigay para sa mga kababaihan na hindi gumagawa ng buong pushups ay kakulangan nila ang pisikal na kakayahan. Ngunit ang katotohanan ay na halos lahat ng babae ay may potensyal na gawin ang buong pushups - kailangan lang niyang bumuo ng potensyal na iyon, nagsisimula sa binagong tuhod pushups, wall pushups o iba pang dibdib na pagsasanay tulad ng dumbbell presses, lahat ay nakabubuo ng malakas na dibdib, braso at mga kalamnan sa balikat. Ang mga plank at iba pang mga pagsasanay sa core ay magtatayo ng pangunahing lakas na kailangan upang mahawakan ang iyong sarili sa isang buong posisyon ng pushup - sa iyong mga daliri ng paa, hindi ang iyong mga tuhod - na may mahusay na pamamaraan.
Huwag Maniwala sa mga Kasinungalingan
Ang isa pang pangkaraniwang kamalian sa mga pushups ay ang mga suso ng isang busty na babae ay maaaring makuha sa paraan. Sa hindi kanais-nais na pangyayari na ang laki ng dibdib ay talagang isang isyu, maaari itong lutasin sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang sports bra. Sinasabi ng iba na ang mga katawan ng kababaihan ay naiiba lamang na binuo, na may higit pang mga core, mga kalamnan sa balakang at binti kaysa sa mga muscle sa itaas na katawan. Ngunit ang mga kababaihan ay lumahok pa rin sa mga pang-araw-araw na gawain na gumagamit ng parehong mga kalamnan ng isang pushup gumagana - ang lahat ng higit pang dahilan upang sanayin ang mga kalamnan na may pushups at iba pang mga dibdib na pagsasanay.
