Mga prawns ay mabuti sa pagbaba ng timbang?

Habang ang mga hipon at prawns ay maaaring magmukhang at magkatulad, ang mga prawn ay talagang nabibilang sa iba't ibang uri ng hayop, bagama't ang parehong mga crustacean. Ang mga prawns ay nagmumula lamang sa sariwang tubig at mas malaki at mas mataba kaysa sa hipon, na may bahagyang mas matamis na lasa. Ang mga prawns ay maaaring lutuin at kinakain tulad ng hipon, at mayroon silang magkano ang parehong nutritional value. Ang 2-onsa na paghahatid ng prawns ay katumbas ng 57 gramo ng raw shrimp, at tulad ng hipon, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at omega-3 mataba acids, parehong maaaring makatulong sa isang diyeta pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Mababa sa Taba

Ang mga prawns ay natural na mababa sa taba, na may lamang 16 gramo ng taba bawat 2-ounce na paghahatid. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga unsaturated fats, na, kung kinakain sa halip na puspos na taba, ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, ang paggawa ng prawns hindi lamang isang malusog na mababa ang taba na pagkain na pagpipilian, kundi pati na rin ang isang malusog na taba pagpili. Ang isang 2006 na isyu ng "Journal of the American Medical Association" ay nagsama ng isang pag-aaral na ang isang diyeta na mababa ang taba ay humantong sa mas mababang kabuuang timbang ng katawan sa loob ng 7 1/2 taon. Gayundin, ang mga nasa diyeta na mababa ang taba ay mas malamang na makakuha ng timbang sa paglipas ng panahon.

Pagpuno ng Protein Source

Prawns naglalaman ng halos 10 gramo ng protina sa bawat 2-ounce na paghahatid at itinuturing na bahagi ng protina na grupo ng pagkain. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na matugunan ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura na inirerekomenda na 8 ounces ng seafood sa isang linggo, sila ay tumutulong din sa iminungkahing pang-araw-araw na paggamit ng 5 hanggang 6 na ounces ng protina na pagkain. Ang diyeta na mataas sa protina ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at pamamahala ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2012 sa "British Journal of Nutrition," ang protina ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang dahil pinatataas nito ang dami ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan - nasusunog ang higit pang mga calorie - at ginagawang mas malusog ka para sa mas mahaba, na humahantong sa mas kaunting calories naubos.

Omega-3 Fatty Acids

Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa unsaturated fats, ang prawns ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. ay mahalagang mga polyunsaturated mataba acids na ang iyong katawan ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagkain.Ang mga mataba acids ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at makatulong na mabawasan ang taba ng katawan kapag regular na natupok.Ang isang 2009 pagsusuri ng isang sample ng pag-aaral sa isang isyu ng "Mga Review ng labis na katabaan" Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ng tao ay isinasagawa, at higit pang pang-matagalang pananaliksik ay kinakailangan bago ang omega-3 mataba acids ay maaaring inirerekomenda bilang isang labis na katabaan aid. Prawns Pagluluto

Dahil ang prawns ay na Masyadong mababa ang taba, panatilihing malusog ang mga ito sa pamamagitan ng pagpili ng mga mababang taba sa pagluluto pamamaraan, tulad ng steaming, broiling, poaching o pag-ihaw. Dahil mabilis ang pagluluto ng prawns, mahusay ang mga ito sa mataas na paraan ng pagluluto ng init, tulad ng pagluluto at pag-ihaw, na nagdaragdag ng lasa na may kaunting taba.Ang malambot na texture ng prawns ay mapapanatili kapag steaming o broiling, at maaari mong marinate prawns muna upang madagdagan ang lasa.