Pepperoncini maliliit na peppers na karaniwang pinipili at ginagalaw o pinipili kapag sila ay nasa pagitan ng 2 at 3 pulgada ang haba. Ang matamis na Italian peppers, golden Griyego peppers at Tuscan peppers ay lahat ng uri ng pepperoncini. Karaniwang ginagamit sa mga salad, bilang isang saliw sa pizza, o hiwa sa mga sandwich, ang paminta ay medyo malusog kapag natupok sa pagmo-moderate.
Video ng Araw
Data ng Nutrisyon
Ang isang serving ng apat na indibidwal na pepperoncini peppers ay karaniwang naglalaman lamang ng 10 calories. Ang protina at taba ng nilalaman ng peppers ay bale-wala, na iniulat sa ilang mga kaso bilang zero. Ang bawat paminta ng paminta ay karaniwang naglalaman ng mas mababa sa isang gramo ng pandiyeta hibla. Ang karbohydrate na nilalaman ng isang serving na apat na paminta ay humigit-kumulang 2 g, na kumakatawan sa humigit-kumulang 1 porsiyento ng average na inirerekomendang pang-adultong pang-araw-araw na maximum na paggamit. Ang sosa nilalaman ng pepperoncini ay depende sa estilo at pagpapanatili ng paraan na ginagamit - mga antas ng sosa sa isang paghahatid ng tatlo hanggang apat na indibidwal na peppers ay maaaring mula sa zero hanggang 600 mg.
Mga Benepisyo
Pepperoncini peppers ay malusog na sa katunayan na ang mga ito ay isang mababang-calorie at mababang taba pagkain, at sa ilang mga kaso ay halos taba libre. Ang paghihigpit sa mga calories at taba sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang mga pagkain na walang taba ay nagbabawas sa iyong panganib na magkaroon ng mataas na kolesterol at mga problema na nauugnay sa buildup sa iyong mga arterya. Ang Pepperoncini ay isang masarap at masarap na pagkain, na maaaring makatulong upang masiyahan ang iyong gana nang hindi nagdadagdag ng mga makabuluhang calorie sa iyong pang-araw-araw na paggamit.
Disadvantages
Ang mga nutritional disadvantages ng pepperoncini ay may kaugnayan sa kakulangan ng ilang mga mahahalagang nutrients at ang mataas na nilalaman ng sosa ng ilang mga uri ng pepperoncini. Ang Pepperoncini ay hindi nagbibigay ng anumang makabuluhang halaga ng protina, na kinakailangan para sa pagtubo ng tisyu, pagpapanatili at pagpapagaling. Kung ang pepperoncini ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagkain, kakailanganin mong tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na protina mula sa iba pang mga pinagkukunan. Bukod pa rito, ang ilang mga uri ng napapanatili na pepperoncini ay maaaring magkaroon ng hanggang 600 mg ng sodium sa isang serving na tatlong-paminta. Ito ay kumakatawan sa isang makabuluhang proporsyon ng inirerekomendang maximum na pang-araw-araw na paggamit ng sodium para sa isang may sapat na gulang. Ang mga malusog na matatanda ay pinapayuhan na limitahan ang pagkonsumo ng sosa sa ibaba 2, 300 mg araw-araw; ang mga may ilang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring ipinapayo na manatili sa isang mas mababang limitasyon ng 1, 500 mg.
Bitamina C
Ang 100-g na serving ng peppers ng peppers ay karaniwang naglalaman ng humigit-kumulang na 45 mg ng bitamina C, ayon sa standard na nutrient database ng USDA. Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na humawak ng bakal mula sa iyong pagkain, at tumutulong sa pagsuporta sa malusog na mga buto, kalamnan at mga daluyan ng dugo. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay umaabot sa 75 mg para sa isang may sapat na gulang na babae hanggang 90 mg para sa isang pang-adultong lalaki.Ang isang serving ng pepperoncini samakatuwid ay nagbibigay ng isang mahusay na proporsyon ng bitamina C na kailangan mo sa bawat araw.
