Maraming mga tao ang meryenda sa isang maliit na bilang ng mga mani paminsan-minsan, o idagdag ang mga ito sa masarap na pagkain. Ang mga mani ay maaaring magkaroon ng mga benepisyong pangkalusugan para sa iyong puso, at ang mga ito ay lubhang nakapagpapalusog. Gayunpaman, ang mga ito ay isang karaniwang allergen. Dahil dito, ang ilang kababaihan ay nababahala tungkol sa mga posibleng epekto ng pag-ubos ng mga mani sa panahon ng pagbubuntis.
Video ng Araw
Nutrisyon
Ang mga mani ay naglalaman ng maraming nutrients na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang protina, bitamina E, thiamine, niacin, bitamina B6, folic acid at sink. Kahit na ang mga mani ay mataas sa taba, naglalaman ang mga ito ng malusog na unsaturated fats, kaysa sa puspos na taba. Ang mga buntis na babae ay dapat kumain ng hindi bababa sa 5 ounces ng mga protina na pagkain araw-araw. Ang bawat onsa ng mga mani ay binibilang bilang 2 ounces ng protina, sa ilalim ng mga gabay sa USDA ChooseMyPlate.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ang mga mani ay malusog para sa iyong puso. Maaari silang makatulong na mapababa ang iyong kolesterol, mapabuti ang pag-andar ng iyong mga daluyan ng dugo, babaan ang panganib sa iyong sakit sa puso at tulungan na maiwasan ang mga abnormal rhythm sa puso, ayon sa Harvard Medical School. Nuts ay pinupuno rin, dahil sa protina at hibla na naglalaman ng mga ito, na maaaring makatulong sa iyo na panatilihin mula sa pagkakaroon ng masyadong maraming timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagkain ng mga mani sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang panganib ng iyong anak na alerdye sa mga mani o pagbuo ng hika. Ang mga bata na may mga allergy sa gatas o itlog na ang mga ina ay kumain ng mani sa panahon ng pagbubuntis ay mas malamang na maging alerdyi sa mga mani, sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa Oktubre 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology." Kung ubusin mo ang mga mani araw-araw sa panahon ng iyong pagbubuntis, ang panganib ng iyong anak na umuunlad ang hika ay mas mataas kaysa sa kung bihira ka o hindi kumain ng mani sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" noong Hulyo 2008.
Mga Rekomendasyon
Walang sapat na katibayan upang irekomenda na maiwasan ang lahat ng mga buntis na babae na kumain ng mani, ayon kay Saskia Willers, ang nangungunang researcher sa pag-aaral ng hika. Gayunpaman, kung may kasaysayan ng mga alerdyi o hika sa iyong pamilya, maaari mong maiwasan ang pagkain ng mga mani habang ikaw ay buntis, dahil ang iyong sanggol ay may mas mataas na panganib para sa mga kundisyon.
